Flexor hocamız cok iyi bir konuya deginmiş..
bench press, göğüsü belkide en cok çalıştıran harekettir ve bu konu biraz öznel bir bakış açısı getiryor bazı yönlerden..örnegin;kaldırış hızı amaca göre hızlı, orta veya yavaş şiddette olabilir..örnegin; drop setlerde, göğüse daha cok kan pompalamak için yavaş kaldırışlar tercih edilir genellikle..bu tamamen ne yaptıgınıza baglı..göğüse degdirmeye gelince; kimileri çok degdirmeden 10-15 cm kala hemen iter barı, kimileride gerilimi daha yüksek tutmak için göğüse hafif degecek şekilde indirirler barı..vücudun eksikliklerine göre de bar ile göğüs arasındaki mesafe değişebiliyor, Flexor un dedigi gibi coleman, dennis wolf gibi bb ciler bu acıgı kapatmak için, yani ayrıntıya özen gösterdikleri için böyle yapıyorlar..profesyonellerin bazıları, genel olarak tüm hareketlerde aparatları asla dik açıda veya düz, yassı biçiminde bırakmazlar ve kollarını daima eğimli bir şekilde bırakırlar, bunlar tamamen onların ayrıntıları...
Son düzenleme: 26 Ekim 2008
pastnova ve FleXoR bunu beğendi.