Göğüs çalışamıyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve emirhanyavuz tarafından 8 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. emirhanyavuz
    Offline

    emirhanyavuz Üye

    Katılım:
    29 Mart 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet abiler,m 16 yaşındayım evde ağırlık sehpahamla ve 10 kg luk dambıllarımla göğüs çalışıyordum dambıl bench press falan,2 -3 hafta önce bir salona yazıldım.10 kg lıklarla ve 12.5 luklarla çalışmaya devam ettim.Fakat her zaman bileklerim de ve omuzumda hissetim ağrıyı hiç bir zaman çalışırken göğüs çalışırken göğüs kaslarımı hissetmedim.Göğüs çalıştıktan bir gün sonra ağrı oluyordu sadece.Yani bileklerim ve omuzum o kadar çok ağrıyor ki seti tamamlayamıyorum.Haraketi mi yanlış yapıyorum bir anlam veremedim.Yardımcı olursanız sevinirim.
     
  2. AliTamerKara
    Offline

    AliTamerKara Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Calisirken goguslerini hissetmiyorsan iyice germelisin mesela press yapiyorsun diyelim iyice asagiya indirip gerdirmelisin yukaridada dambillari birlestirmelisin boylece goguslerini cok daha iyi bir sekilde hissedersin
     
    emirhanyavuz bunu beğendi.
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Zaten göğüste press hareketleri zordur hafif kilolarla başlayıp sonra artırılmalı yada birisi tutsun arkadan
     
    emirhanyavuz bunu beğendi.
  4. emirhanyavuz
    Offline

    emirhanyavuz Üye

    Katılım:
    29 Mart 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevapladığınız için teşekkürler.Germe olayını deneyeceğim
     
  5. coldd
    Offline

    coldd Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    10 kg fazla değil mi
     
    emirhanyavuz bunu beğendi.
  6. ct fletcher
    Offline

    ct fletcher Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim ağırlıkları düşük tutmalısın ağrı bu yüzden olabilir.ve nizami yapmaya çalış.
     
    emirhanyavuz bunu beğendi.
  7. emirhanyavuz
    Offline

    emirhanyavuz Üye

    Katılım:
    29 Mart 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani aslında 10 kilo hafif geliyor 12.5 kaldırıyordum hatta 15 e geçmeyi düşünüyordum ama uzun zamandır bileklerim acıyor sadece onun dısında bir sorun olmuyor
     
  8. Tolgahantt
    Offline

    Tolgahantt Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğretim üyesi
    Yer:
    Türkiye
    Negatiflerin 3 saniye sürsün kardeşim.Yararını göreceksin.
     
  9. emirhanyavuz
    Offline

    emirhanyavuz Üye

    Katılım:
    29 Mart 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi negatif ne oluyor ? biraz araştırdım da anlayamadım.
     
  10. Lisra
    Offline

    Lisra Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Muhtemelen yanlis yapiyorsun. Omuz ile dirsek arasi 45 derece olmalı.
    Bileğini asla kırma, mutlaka dik olsun
    Yanında anlayan biri de olursa sana daha yardımcı olabilirb
     
    emirhanyavuz bunu beğendi.
  11. Tolgahantt
    Offline

    Tolgahantt Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğretim üyesi
    Yer:
    Türkiye
    yani dambılı kaldırdın,indirirken burda hareketin negatifi başlar.yavaş yap onları.
     

Sayfayı Paylaş