Öncelıkle
İmkanın varsa bir spor salonuna yazıl ,
Hoca desteğinde Çalış , hoca sana programda yazar , calısman ıcın gereken hareketleride program seklınde yazar...
Haa dersen , imkanım yok ...
Kendi beslenme Programını kendın yarat...
İçinde cips , cikolata gibi şeyler bulundurmayan ,
Bol proteinli
Karbonhidratli vs. vs.
Çalısma programı için sabit konularda Flexor Hocamızın evde 2 adet dumbble ile calısma programı var onu uygularsan gelişim göreceksin , yağlarından kurtulursun umarım...
Ayrıca , hem yazda geldi bisikletin vardır umarım ,
Bol bol bisiklet sür ter at boyna..
Bol bolda koş
İyi Aksamlar..
Genişletmek için tıkla...