Futbol ve body???

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve rambomisali tarafından 10 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. rambomisali
    Offline

    rambomisali Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkaslar ben futbolcuyum.BODY salonuna gitsem kondisyonmu arttırımı ve beni çecik hızlı yaprmı???İkinci sorum ise bunları yaparken kas gelişimimi aksatmaz dime.Yani futbol kondisyonu yapcaz diye kas idmanlarım aksamaz??ynai öncelik kas yapmak
     
  2. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Ronaldoyu incele derim...Amacın hacim olmamalı futbolcuysan senin sahada yorulmanı hızlandırır çok kaslı bir yapı....Merkez bölgeni, omuzlarını ve bacaklarını güçlendir....

    yani 40 cm pazu amacın olmasın....Hacimli değil parçalı bir göğsün olsun....

    İkili mücadelelerde itiş gücü çok önemli....Omuz, göğüs ,triceps burada devreye giriyor...

    Toplara sert vurabilmek için güçlü quadricepsler lazım...

    Sprint içinde hamstring ve quadricepsler önemli...

    Haltercilere bak mesela... 60-70 kg lık halterci 100 lük bodyciden daha kuvvetli...

    Çünkü çalışma stilleri farklı....

    Kısacası amacın hacim değil güç olmalı
     
    rambomisali ve Sherlocked bunu beğendi.
  3. murat35
    Offline

    murat35 Yeni Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Amacın hacim değil güç olduğu içinde hafif ağırlık çok tekrar sistemini uygulayacaksın. Çok ağır girmeyeceksin, 10 12 vs tekrar çıkaracak ve son 2 tekrarlarda zorlanacak şekilde ağırlıklar seçmelisin.
     
    rambomisali bunu beğendi.
  4. rambomisali
    Offline

    rambomisali Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki salon hocasına desem bana göre bir program ayarlarmı
     
  5. murat35
    Offline

    murat35 Yeni Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Adı üstünde salon hocası, ayarlar ama amacını belli et.
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri : futbol ve body



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş