Futbol için Body

Selam öncelikle ben 17 yaşında 187 boyunda 70 kilo ağırlıgında sporcuyum.
Futbol için yaptıgım araştırmalarda Body'nin kişiyi ağırlaştırdıgını gördüm.
Öncelikle bu konu hakkında bilgi aLmak istiyorum.
Ve daha sonrasında Ne tür HareketLEr yapmalıyım.
Bilgisi olan ve fikir yürütmek isteyen herkezden yorumlarını bekliyorum.
İlgilenirseniz sevinirim.

 

Body kişiyi ağırlaştırdığı falan yok ,
Mesela 120 kg bir bireyimiz var bodye basladı 130kg mı olcagını sanıyosun ?
Öyle düşünüyorsan unut gıtsın.
Body'de herkes istediğini elde etmek için çalısır kimisi 1.80 boyunda 90 kilo hacimli olmak ıster,
Kimisi 1.80 boyunda 80 kilo estetik,plaj vücuduna olmak ister,
Hani bu sporda hedef çok önemlidir ,
Hedeften sonra beslenmek en çok önem vermemiz gereken şeydir Body'de,
Şöyle düşün Çölde yapayalnız yanında 2 dumbblein 1 halterin var ,
10 kilo suyun var...
Başkada birşeyin yok
Nekadar kas yapabılırsın ,
Koca bir hiç...

Hareket olarak neler yapmalıyım sorusuna şu şekilde cevap vermek isterim.

Evde calısacaksanız ,
Flexor Hocamızın Hazırladığı Evde 2 Dumbble ile çalışma programını uygulayabılırsınız.

Salonda calısacaksanız,
Yine Flexor Hocamızın Salonlar için hazırladığı çerçevelik programını uygulayabılırsınız...

 

ben 97 kg dım body + kardıo ıle 79 a ındım bodyde yaptım kosuda sımdı sızın mantıgınıza gore benım eşit kalmam gerekıyor hanı body kılo aldırır akrdıoda erıtır ortası eşit olurum bu yanlık dusunce

body yapınca kas kutlersı artıyor bu nedenle kılo alman normal ama yag oalrak degıl kas oalrak alıyorsun bunun faydasını yazmam gerekmıyor sanırım ben yag verdım kas yaptım kılomda 79 a ındı

 

bacak>karın>popo>omuz>kol

bu kaslar yeterlidir

bence şimdilik bunlar yeterlidir en kötüden bacak ve karın kaslarını güçlendirebilirsin.

3-5 kilo kas kütlesi yapabilirsin daha iyi olacaktır 4 set 4-6 tekrar yap güç lazım

 

Body ağırlaştırır mı ? Vücudunu düzene sokar ve kilo almanı sağlar düzeni beslenmeyle.

 

arkadaş ağırlaştırmaktan bahsederken hani hantallaşma manasında söylemiş malum futbolcu olduğu için hızlı olması onun için önemli hafif kilolarla çalış derim ben...

 

Body ve futbol arasındaki ilişkiyi birinin detaylı anlatması lazım.
Ben de futbolcuyum.Body yavaşlatır mı?
Ben zaten çok hızlı değilim fakat hızlanmak için ne yapmam gerek.
Body çeviklik kazandırır mı? vs vs.Bir çok soru var.Bilen birisi varsa sorayım

 

arnold gıbı olmıcaksınız heralde hem karıdo hemde agırlık calsırsanız fıt bır vucut olur buda yavaslatmaz sızı

ben boddye basladım + kardıo adam oldum resmen vucut yoktu kosamazdım 2 dk kossam tıkanırdım şimdi maşallah duzeldık.

c.ronaldo body yapmıyormu adamın vucudu gormuyormusunuz

 

Benim bildiğim fitness Yaparsanız daha iyi olur fit bir vücut . yağsız , sıkı .

 

C.ronaldo gibi mesala

 

arkadaşn demek istediği kilo almak değil reflekslerin yavaşlamasıdır...
bady yapaınca kilo alırsın diye bir kural yok eğer aynı çalışmalarla gidserse arkadaşımız vücudu ağırlaşır topu diğer taraınfan atıp diğer tarafından geçerler ben birtek bunu diyim...

 

Peki futbolda sürati artırmak için ne yapmak gerekir?
Bacak kasları ve sürat doğru orantılı değil midir?

 

Cevap vermeyecek mi kimse bu soruya?

 

hacim için yapılan body agırlastrır . kosuda geri kalırsırn. ama teke tek girişmede fayda olur

 

Elbette bb sporununda hedeflere göre yapılan biçimleri var , beslenmeni ve antremanını ona göre ayarladıktan sonra niye hantallaşasın ?

 

Body yapan futbolcular;

Hulk - çok hızlı


Carles Puyol - hızlı


Cristiano Ronaldo - çok hızlı



Micah Richards - çok hızlı


yeterli herhalde?

 

bende tam bunu yazmaya gırıyordum c.ronaldo tek tanıdım futbolcu cunku futbolla ılgım hıc yoktur adam body yaptıgını bılıyorum plajdakı resımlerınıde gorenler anlar her neyse adam mıs gıbı futbol oynuyor ve hızlı hıc yan etkısı varmı sayılı futbolculardan meshur.

 

O zaman bodynin futbolcuları yavaşlattığı yalandan ibaret.

 

evet adam body yapıyor mesala kosmuyor tabıkı hantal olucak adam o kadar fıt ve harıka vucudu varkı salondakı bırı ama 5 dk kosamıyor ben fıt degılım tabı onun gıbı ama 30 dk boyunca kosabılıyorum hatta bodye gıtmeden once hıc kosamazdım sımdı kosuyorum uzun sure kısıye baglı

 

Bu adamlar fit.