full body workout proğram

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kfl1965 tarafından 22 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kfl1965
    Offline

    kfl1965 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba yaşım 18 boyum 176 kilom 120 full body workout yapmak istiyorum
    22 kg dambıl set
    düz bar ve z bar aldım
    bana proğram önerebilir misiniz daha önce hiç body yapmadım o yüzden biraz açıklayıcı olursa sevinirim teşekkürler
     
  2. kfl1965
    Offline

    kfl1965 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    maalesef facebook kullanmıyorum
     
  3. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    bench press
    squat
    deadlift
    bent over barbell row
    overhead press

    bunları 5set 7-8 tekrar filan yapabilirsin bence ön kol arka kol filan çalışmana gerek yok zaten itme ve çekme hareketlerinde çalıştırıyorsun
     
  4. kfl1965
    Offline

    kfl1965 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    çok teşekkürler ağırlık olarak kaç kg kullanmalıyım
     
  5. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    ağırlığı kendi vücuduna göre belirle işte dene kaç kaldırabiliyosan onunla yap
     
  6. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    hiit yaparak sağlam yağ yakabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş