Flat Dumbell Fly

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve boksbody tarafından 25 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Flat Dumbell Fly ıkaç kg ile son seti yapıyorsunuz

  1. 5-10

    oy sayısı 15
    17,0%

  2. 10-15

    oy sayısı 35
    39,8%

  3. 15-20

    oy sayısı 26
    29,5%

  4. 20-25

    oy sayısı 6
    6,8%

  5. 25-30

    oy sayısı 1
    1,1%

  6. 30-35

    oy sayısı 5
    5,7%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. alexbaysu
    Offline

    alexbaysu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Flat dumbell fly ile incline dumbell fly arasındaki fark nedir acaba?
     
    alexbaysu, 11 Mayıs 2013
    #21
  2. Shredded
    Offline

    Shredded Yeni Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2013
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Açı farkı flat de düz yatırıyorsun sehpayı diğerinde 45 derece diyet hatırlıyorum ama yanlışta olabilir.thums:Incline hareketlerinin özelliği eğim olması.
     
    Shredded, 11 Mayıs 2013
    #22
  3. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    flat düz sehpada yapılır yukarı inc. eğimli sehpada yapılır
     
    boksbody, 11 Mayıs 2013
    #23
  4. alexbaysu
    Offline

    alexbaysu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Onu biliyorum etki ettiği yerler arasında çok büyük var mı? İki harekette göğüs kafesini genişletmek için incline yaparsam nasıl bir şekil alır flat yaparsam nasıl bir şekil alır?
     
    alexbaysu, 11 Mayıs 2013
    #24
  5. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    595
    Beğenileri:
    203
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba,

    İncline Dumbell Fly'da üst göğüs hedef alınır, diğerinde ise göğüsün geneli.
    Bu yüzden her iki hareketi programa koymak faydalı olur.

    ------------------------------------------

    Bununla beraber izole hareketlerde genel olarak hafif çalışıyorum.
    Ancak son zamanlarda ağırlıkları biraz daha arttırarak kası bitirme yöntemine gittiğim için 10-12.5-15 kilo ile yapıyorum.
    15 kiloyu da kendimi iyi hissedersem yapıyorum. Yoksa 12.5 ile bitiriyorum.
    Öncesinde ise 5-7.5-10 kilo ile bitiriyordum.

    İyi günler,
     
    Son düzenleme: 7 Eylül 2013
    Body06, 7 Eylül 2013
    #25
  6. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    inc. daha yukarıı vurur flat orta ve geneli
    ancak flat olan daha tercih edillyor
     
    boksbody, 8 Eylül 2013
    #26
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş