fiziki durumuma göre bu çalışma uygunmu ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mugo66 tarafından 13 Şubat 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. mugo66
    Offline

    mugo66 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2009
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    ressam
    Yer:
    istanvul
    Slm arkadaşlar forumda daha yeniyim ama bugüne kadar faydalandığım bilgiler sayesinde bir okadarda sıcağım, bana yardımcı olmanızı rica ettiğim konu 21 yaşında, 1.85 , 60-65 kilo ve yeni başlayan birisi olarak hacim yapmak için ilk önce kilo almayımı beklemeliyim ? ya da vucudumun yağ oranı düşük olmasına rağmen takviye besinlerle farklı bir çalışma yöntemide izlenebilirmi ? takviye besin olarak şuanda sadece bsn true mass kullanıyorum fakat buna ilave olarak nitro-tech, cell-tech ve bsn cell mass kombinasyonunu kullanmak istiyorum, tam olarak anlamaya çalıştığım şey bunları kullandıktan sonra vucut üzerindeki uygulanan hacim antremanları, yağ oranının az olmasına rağmen etkili olurmu ? yoksa tam tersi var olanlarada zararmı verir ? yardımcı olursanız çok sevinirim bütün bodyforum üyelerine slmlar...
     
    Son düzenleme: 13 Şubat 2009
  2. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    öncelikle kaç aydır body yaptığını belirtirsen daha sağlıklı cevaplar alabilirsin
     
  3. mugo66
    Offline

    mugo66 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2009
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    ressam
    Yer:
    istanvul
    yeni başladım makale içinde bunu belirtmiştim zaten.
     
  4. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    eğer ki yeniysen herhangi bir takviye besin kullanmaman gerekli ilk 3 ay için böle bişiye gerek yok forumda bu konuyla ilgili flexor hocamızın yazısı var onu okumanı tavsiye ederim
     
    mugo66 bunu beğendi.
  5. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    ben de bir zamanlar senin gibi 60 -65 kilolardaydım, boyumuz aynı tam olarak 61 kiloda başlamıştım body'e 2004 senesinde... üçbuçuk ay çalışmıştım ve sonra bıraktım, şimdi tekrar başladım, 4. ayın yarısına geldim sayılır...

    neyse saıl konuya gelelim hiç suplement vb. kullanmadan 61 kilodan 74 kiloya çıkmıştım, fiko444 de belirtmiş ama bence de supplement kullanmana gerek yok... şimdi sana o zaman nasıl beslendiğimi yazacağım, belki senin için bir fikir olur...

    sabah 3 haşlanmış yumurta, bir ekmek, yarım kilo süt, 100 gr. civarı beyaz peynir, ve reçel
    öğle 1 tabak pirinç pilavı, kuru fasulye veya nohut, yarım kilo yoğurt
    öğle akşam arası yarım ekmek, bir büyük konserve ton balığı
    akşam 1 tabak pirinç pilavı, kuru fasulye veya nohut, çeşitli yemekler, yarım kilo yoğurt
    her gün bir avuç fındık, ceviz veya badem
    her gün bir miktar meyve

    bu diyet bana oldukça iyi gelmişti...
     
    mugo66 ve Kan Mevsimi bunu beğendi.
  6. Kan Mevsimi
    Offline

    Kan Mevsimi Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Isparta
    Aycan1903 çok guzel soylemis. Sen nohut, fasulye sevmiyorsan tavuk, balık koya bilirsin. Onemli olan dogal yoldan protein alma.
     
    mugo66 bunu beğendi.
  7. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    bu arada her gün 250 gr tavuk veya kırmızı et yazmayı unutmuşum pardon :) çok önemli çünkü...
     
  8. mugo66
    Offline

    mugo66 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2009
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    ressam
    Yer:
    istanvul
    yardımcı olmaya çalıştığın için sağol, diyet içinde tşkler uygulamaya calışacagım.
     
  9. Draqo
    Offline

    Draqo Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2008
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    Şimdi öncelikle şu konuya açıklık getirelim. "Yağlı olan daha çabuk kas yapar" yada "Yağları kasa dönüştürmek" diye bir şey yok. Bir kere vücudun yağları proteine dönüştürme gibi bir biyokimyasal yeteneği maalesef yok.

    Peki neden yağlı insan daha çabuk kas yapar ön yargısı oluştu ? :

    -Çünkü yağlı insan düz mantık olarak çok yer. Çok zayıf insanda çok az yer yada metabolizması çok hızlıdır bu yüzden zorluk çekebilir.
     
  10. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay

    Draqo hocam söylediklerinize tamamen katılıyorum.. ancak bu yorumu yapmanızı gerektirecek bir konu yok ortada... neden bunu yazmayı gerek gördünüz onu anlamadım doğrusu...
    saygılar...
     
  11. Draqo
    Offline

    Draqo Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2008
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    Heheh :) Ya başka bir konuya yorum yazacaktım karışmış... Editleyeyim kaldırayım kusura bakmayın :) Kafa kalmadı
     
  12. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    sağlık olsun hocam, yardım etmeye çalışıyorsunuz insanlara... haliyle aksaklıklar olabiliyor...
     
  13. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    lutfen kisilere nickleri ile hitap edin!
     
    Kan Mevsimi bunu beğendi.
  14. mugo66
    Offline

    mugo66 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2009
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    ressam
    Yer:
    istanvul
    konu karışmış olsada faydalı bir makale olmus yinede sağol. thums:
     

Sayfayı Paylaş