Fitnesscılar bir bakar mısınız ?

Öncelikle 1 yıldır bu işi amatörce yapıyorum fakat fitnes ilgili yazıları pek göremedim.BB de ki beslenmeyi setleri çoğu şeyi öğrendim fakat fitnessta aldığımız karb protein nedir ? Ayrıca set ve ağırlık olarak değişiklik var mı? Ben yok diye biliyorum beslenme farkı diye duymuştum fakay yanılıyor olabilirim bilen bir şahıs yardımcı olursa çok sevinirim şimdi ankaraya gidiyorum üniversiteye orda başlayacağım tekrardan Bu arada fitnesstada bulka giriliyor mu ? Merak ettiklerim bunlar cevaplarsanız teşekkürler..
Boy:174
Kilo:63
Yaş:19

 

bir fitness sporcusuda ilk önce bbci gibi çalışır beslenir belli bir hacime ulaştıktan sonra kaslarını parçalar ve yoluna devam eder çünkü hacimsiz şekillenme olmaz aslında olur şöyle ki bir deri bir kemik sıska bir vücut inşa edersiniz ve yazın t shirt giyince içinde kaybolursunuz bunu istiyeceğinizi sanmıyorum birde yabancı ülkelerdeki fitness anlayışı ile bizimki bir değil örneğin bizde adama bakıyorsun bildiğin zayıf açlıktan karın kası çıkmış diye kendini fit vücutlu sanıyor ama yabancı ülkelerde fit vücutlu olarak görünen isimler nick auger,lazar gibi adamlardır

 

öncelikle cevap için teşekkürler evet bu isimleri tanıyorum özellikle idollerimden birisi greg plitt ciddi anlamda seviyorum bu adamı yani bulk başla ve hacimlen diyorsun ? Yeterli gördüğün zaman kardiyo başlarsın.Fakat benim merak ettiğim bir soru daha var bildiğim kadarıyla fazla kardiyo aks kaybına neden oluyor ve bulkta uzun zaman kalırsam epey yağlanma olucaktır.Bu sorunu nasıl halledebilirim?

 

fazla cardio hareketine gerek yok bilinçli az süreli kardio yeterlidir 10 dakika tempolu yürüyüş,ip atlama bisiklet sürme gibi bulk döneminde kaliteli besleneceksin örneğin 10 kilo aldıysan 7 kilosu kas olmalı bunun için kilo alacağım diye içi boş giıdalardan uzak duracaksınız abur cubur gibi sözün kısası düzenli beslenir yeterli cardio ve ağırlık çalışması yaparsanız genetik durumunuza göre verim alacaksınızdır

 

anladım çok teşekkürler bilgi için genel olarak ne yiyeceğimi biliyorum fakat ne kadar yemem gerektiğini bilmiyorum bi örnek verebilirmisin 1 günlük mesela sabah kac yumurta yenmeli yanında tahıl mı yada yulaf ? öğle yemeğinde kaç gr bulgur makarna patates herhangi biri bu şekilde örnek alırsam çok yararlı olacak.