Fitnessa yeni başladım beslenme programımı nasıl düzeltmeliyim?

sabah(8.00)
3 yumurta tam beyaz veya lor peynır tahıllı ekmek su pekmez bazen domates salata yıyorum ekstradan yada cevız falan
oglen(13.00)
tavuk et kepeklı pılav makarna bulgur pılavı yada yanına yogurt salata ve su bazen ayran ıcıyorum
bazen tonbalıklı makarna yıyorum yanına salata
spor oncesı(17.00)
makarna pılav tavuk yogurt su 1 porsıyon bazen patates puresı yada ton balıgı salata falan
akşam(20.00)
ceviz ananas fındık // bazen yogurt yıyorum sadece yada elma ile su bazende süt içiyorum
Not: okula gittigim icin ogun saatlerım bıraz degısık tam olarak ne zaman ne yemelıyım bılmıyorum kendımce program yaptım
dısardan yemek yemıyorum ekstra abur cubur cıkolata falan agzıma surmuyorum küp şeker falan kullanmıyorum tuz cok kullanmıyorum
sadece baharat olarak yumurtaya isot karabıber falan koyuyorum tadını sevmedıgım ıcın
Lutfen yanlıslarımı soylersenız sevınırım