Fitness-Kilo Verme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve by_bambam tarafından 26 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. by_bambam
    Offline

    by_bambam Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2009
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba,

    Kilo vermek ve sonrasında fit bir vücut yapmak için spor salonuna gidiyorum

    Bu 5. haftam kilo da bir oynama yok 2 kilo falan değişti ama vücudumda bir

    toplanma hissediyorum sanki göbeğim küçüldü ve kendimi canlı hissediyorum

    bu konu çerçevesinde merak ettiklerim var neden 5 hafta gibi bir sürede 6-10 kg

    veremedim birde 4 hafta karın hareketleri genelde mekik sırt mekiği sopa ensede

    sağa sola dönüş vs gibi hareketler ve butterfly seated row cable bench press

    falan yaptırdı bu hareketleri yaparken örn. 20 kg 25 tekrar falan yapıyordum 4

    hafta sonunda program değiştirceğini söyledi yeni programda omuz ve göğüs

    çalıştırıyor sürekli bu doğrumu birde tekrar sayısını düşürttü ve kg arttırdı 30-

    40-45 burada herhangi bir yanlış falan varmı kafama çok takılıyor bunlar ??
     
  2. Zugzwangi
    Offline

    Zugzwangi Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2009
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Diet + cardio lazım.
     
  3. gencbarmen1
    Offline

    gencbarmen1 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2009
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    sanırsam diyet yapmıosn veya diyetin sana uygun değil.antrenmanlardan önce ısınmak için ve antrenman bittikten sonra yağ yakmak için koşmanı tavsiye ederim
     
  4. by_bambam
    Offline

    by_bambam Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2009
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Uzun süre zaten koşuyorum gittiğim gibi 20 dk falan orta tempoyla koşuyorum çıkmadan öncede 5 dk koşu yapıyorum yeme konusunda biraz sıkıntı var doğru bazen çok az yiyorum bazende aşırı fazla özel günler vs..
     
  5. mesutfb2005
    Offline

    mesutfb2005 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Kilo vermek istiyorsan 30-60 dakka arasi kosmalisin. Yanlis bilmiyorsam 15 ile 20. dakka sonrasi vucut yag yakmaya basliyor. Vucuttansa kosuya agirlik ver bence, ideal kilona gelince yine vucuda agirlik verirsin...
     

Sayfayı Paylaş