fitness ile hacim kazanımı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve prayer tarafından 9 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. prayer
    Offline

    prayer Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2010
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    evet arkadaşlar hepimizin bildiği gibi vg de hacim, fitness de kondisyon ve şekil daha ön plandadır peki fitness yaparak ne kadar hacim kazanabiliriz ?

    örnek vermek gerekirse : 32 cm kolu olan 180 boyunda yağ oranı yüzde 11-12 civarlarında gezen 75 kiloluk biri ( bu ben oluyorum :) ) 38 cm lik kola fitness la ulaşabilir mi bunu ne kadar sürede yapabilir ? ( kas kazanma hızının ortalama seviyede ve beslenmenin iyi olduğunu varsayalım )

    veya daha kolay bir yoldan ; fitness yapanlar ( ya da yapmış olanlar ) kazandığı ölçüleri yazabilir mi ?
     
    Coyote bunu beğendi.
  2. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    olabilir tabiiki. ama agırlık calısmalarıyla bunu cok daha kolay vede rahat bir sekilde elde edersin. agırlık calısmalısın.
     
  3. zoparrat
    Offline

    zoparrat Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2009
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Edirne & İzmir
  4. prayer
    Offline

    prayer Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2010
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0

    ayaz o kütleyi kazanmak için çok ağır giriyordu bildiğim kadarıyla ( mesela 8 tekrar ) ama fitness da 12-15 tekrar arası yapılıyor diye biliyorum yanılıyor muyum ?

    not: basketbol oynadığımdan dolayı fazla ağır girmek şut dribling gibi özelliklerimi etkiler diye tırsıyorum doğrusu :)
     

Sayfayı Paylaş