Fitness | Haftada kaç gün yapılmalı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Samacle tarafından 30 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Samacle
    Offline

    Samacle Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar 15 yaşındayım, 16 olacağım. 72 - 75 kilo civarıyım, boyum da 1.62 cm civarı, biliyorum çok fazlalık var. 2 haftadır sağlıklı beslenmeye başladım, eğer sabah çok şeker içeren bir şey yersem gün içinde ona göre alacağım şeker miktarını düzenliyorum yağ ve karbonhidratlar da aynı şekilde. Kendim kalistenik olarak yani kendi vücut ağırlığımla şınav ve mekik gibi hareketlerin çeşitlerini ve kendilerini yapıyorum, ancak zayıflamamı kolaylaştırmak açısından Fitness'a başlayıp koşu bandı kardiyo ve bisiklet içeren güzel bir program yaptıracağım kendime. Yarın başlayacağım spora, ama kafama takılan bir sorum var; Fitness'ın üyelik çeşidi haftada 3 ve ya 5 gün üyelik aylık tabi ki, sizce haftada kaç gün gitmeliyim? Bu konuda kafam karışık, yardım ederseniz sevinirim. :)
     
  2. YoLYoRGuNu
    Offline

    YoLYoRGuNu Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Açıkçası bende yarın başlamayı düşünüyorum bendede 176 boy var kilo 85 benimde fazlam var . Hocamla konuştuğumda haftada 4-5 günün ideal olabileceğini söylemişti bana .
     
  3. lÖZTÜRK
    Offline

    lÖZTÜRK Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    İyi günler,diyet + kardio ile güzel bir şekilde zayıflarsın fakat diyet + kardio + ağırlık çalışmasıyla sadece yağdan veririsn ki bu en iyisi :) haftada en az 3 gün gitmen gerekli etki alabilmen için. 3 günlük kaydolursan illaki haftaiçinde bir işin vs bişiler çıkar gidemezsin çok boşluk kalmış olur 5 günlük kaydol bence :) diyet + kardio + ağırlık çalışması yaparsan 3 gün yeterli olmaz zaten,şimdiden başarılar ;)
     
  4. Samacle
    Offline

    Samacle Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde 1 aydır kalistenik olarak çalışıyorum, ve artık yediklerime dikkat ediyorum şekeri tamamen doğal yollar ile alıyorum, günde 2 - 2.5 lt su içiyorum, hareketli bir yaşam sürmeye çalışıyorum ve bunu yaşam tarzım haline getirdim. Ben de 3 gün de çok boşluk olacağını düşündüm, zaten tatildeyiz, o yüzden 5 gün olarak kaydolmaya karar verdim. Sizin yorumunuzla da tamamen kesinleştirdim şuan. :) Salonda da normal derece ağırlık çalışması yapacağım. Sporu artık hayatımın bir parçası haline getirmek istiyorum. :) Yorumunuz için teşekkür ederim.

    Ben de 5 gün olarak karar verdim. :)
     
  5. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu yaşta 3 gün yeterde artar bile. Aratştırırsan görürsün Arnold-zyzz gibi sporcularda 3-4 gün idmanlar yapıyorlardı. ( kardio hariç o sana bağlı )
     
    Balboa7 bunu beğendi.
  6. Samacle
    Offline

    Samacle Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    5 gün dedim mesajda ama şöyle düşününce 3 gun olarak kaydoldum bugün. Cardio çalışıyorum, 73 kiloyum.
     
  7. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    şekeri tamamen kes.
     
  8. Majestic.
    Offline

    Majestic. Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    bence 3 gün yeterli vucut biraz toparlandıktan sonra 4-5-6 kendi gide zaten bence 4 gün idealdir kolay gelsin
     
  9. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    3 gun agirlik,kilo problemi varsa 2 gunde kardio ekle.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  10. zafer.cagliyan
    Offline

    zafer.cagliyan Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Los Angeles, California
    sadece kardio calisiyosan 7 gunde yapabilirsin
     
  11. Samacle
    Offline

    Samacle Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet 3 beyazdan uzak duruyorum. Yalnız akşamları küçük bir tabağa yarım salkım üzüm 1 tane şeftali 3 4 dilimde elma yiyorum yani doğal yollarla alıyorum, bu bir sorun teşkil eder mi?


    Evet vücut toparlandıktan sonra artıracağım.

    Ağırlık şuanlık yok abi, cardio çalışıyorum sadece, yağları yakmak için.


    Sadece cardio çalışıyorum şuan, fakat yeni olduğum için önce bir ay 3 gün gideyim dedim, vücudum majesticin de dediği gibi toparlasın yavaş yavaş artıracağım.
     
  12. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    afedersin ama yuh diyorum. okadar früktoz alınırmı yahu . meyveyi yağ yakma döneminde tamamen kes. şekerin hertürlüsünü.
     
  13. Samacle
    Offline

    Samacle Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam hocam, büyük yanlıştan döndürdüğünüz için teşekkür ederim. İrade sıkıntım yok, o yüzden istediğim zaman istediğim şeyi kesebiliyorum.
     
  14. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    seftali ve uzumde cok seker var. ama gunduz bir tane yesil elma ye. programina agirlikta ekle.faydasini gorursun.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  15. Samacle
    Offline

    Samacle Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Zaten öyle her akşam yemiyordum, ama artık tamamen kestim şekeri her türlü. Yeşil elma tavsiyenizi dikkate alacağım.
     

Sayfayı Paylaş