Fit bir vücuda sahip olmak için iyi bir program arıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ByCobra tarafından 21 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ByCobra
    Offline

    ByCobra Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Size öncelikle durumumu belirtmek isterim.ben 16 yaşındayım.boyum kısa ve 2 sene önce büyüme ilacı kullanmaya başladım.4 ay önce devlet yardımı kestiğinden ve pahalı olduğundan dolayı bıraktım.boyum 167 cm.kilom 63 kg.çok spor yapan biri değilim.ama bu gün benim için milat olmasını istiyorum.göğüsümde,karnımda ve de belimde fazla yağlanmalar var.affedersiniz ama göğüsüm öyle bir hal aldı ki ergen kızların göğüsleri gibi oldu(kusura bakmayın durumun vahimliğini anlatmak için söylüyorum.ergen bir erkek için bu durum çok aşağılayıcı olabiliyor.Göbeğimi içeri çekebiliyorum ama göğüsüme çare bulamadım.lütfen bir ustamız bana bir program sunsun.kaliteli bir program.tam bana göre zaten kısa ve zor uzayan boyumu engellemeyecek ve özellikle göğüs olmak üzere karın ve belimdeki yağları eritip fit hale getirecek bir program.
    yüzme korkum ve boy kısalığının getirdiği psikolojik baskılar nedeniyle asla oynayamadığım basketbol ve futbol gibi sporları yapamıyorum.arada bir yürüyüş yapıyorum onu arttıracağım.ama yürüyüş bu göğüsü halletmez.son çare body.şimdiden ilgilecek olanlara teşşekkür ediyorum.

    kısacası:bana güzel bir göğüs-karın-bel-(ve olursa biceps o da artistliğine) programı verin/verebilirmisiniz?
    Not:diyetle ilgili bir şeylerde söylebeyilirsiniz yani şunu yeme falan.
     
  2. mtcinar
    Offline

    mtcinar Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
  3. svsoztekn07
    Offline

    svsoztekn07 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    fit vücut

    eğer dumbellin yoksa 5x max(çekebildiğin kadar) şınav çek şınav göğüs kası için çok etkilir ve 5x max mekik çek karın ve bel için eğer iki adet dumbellın warsa bu programı uygula http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html
    ama beslenmeye çok dikkat et fazla et yeme yoksa **** gibi olursun başarılar thums: weightlifter
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 21 Temmuz 2012
  4. BODYBULDER
    Offline

    BODYBULDER Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Muğla
    herkez farklı bişey demiş bence kardiyo yapmalısın.çünkü body de kas yaparken yağ alırsın.yağ almak istemiyorsun o zaman kardiyo ile kilo vereceksin
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Body de kas yaparken yag alırsın? neye dayanarak boyle bir yorum yapıyorsun BODYBULDER?

    Clean bulk yaparken kas oranları artan ve yag oranları dusenlere ne diyorsun?

    İnsülin salgısı ötürü, dogru zamanlama ıle alınan ogunler sayesınde hem yag yakılıp hem kas yapılabılecegı konusunda bilgi seviyen nedir?
     

Sayfayı Paylaş