fikir verseniz

öncelikle merhaba..
bir kaç sey danısacaktım cok arastırdım hem forumda hemde google da tam karara varamadm..

biraz belden aşşağımda fazla kilo var baldır ve basen bölümümde ..kalçam fazla yoktur .. ben spor yaparken kosmalımıyım ? yürümeli miyim bacaklarım kalın ama kalçam yok yokus yukarımı yürümeliyim ? birde l-carnitine kullanmalımıyım işe yarar mı ? yardımcı olursanız sevinirim

ha unutmadan diyet programı da yazssanız tam uyacam evde dumbell lerim var onları yaparım ama tam yardımcı olun .s

boy : 1.84
kilo : 88