fazla yağlar, yetersiz zaman, iki dambıl

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve deadbent tarafından 21 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. deadbent
    Offline

    deadbent Üye

    Katılım:
    21 Mart 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaşlar yaşım 17 boyum 1.75 ve kilom 90... ayrıca tiroid hastasıyım fazla kilolar çok dert oldu ve kas kütlemde çok düşük. spor salonuna gidecek zamanımda yok bu aralar. evde 2tane 5 kiloluk dambılım var.acaba ne yapabilirim? kilo verirken dambıllarla max nekadar kas yapabilirim.. ve bi çalışma programı gibi birşey söyleyebilirseniz sevinirim.. saygılar..
     
  2. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Şimdiden geçmiş olsun...

    Tiroid hastası olduğunuzdan doktorunuza danışmadan asla supplement kullanmamanızda fayda var. Yapmanız gereken sporun süresi ve şiddetiyle de ilgili ayrıca bilgi almanız da doğru olacaktır.

    Ayrıca atrenman için bakınız:
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t8567.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-s-rt-kanat-al-t10426.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-bacak-antreman-yap-l-t12907.html?p=125553#post125553
     
    Son düzenleme: 21 Mart 2010
  3. deadbent
    Offline

    deadbent Üye

    Katılım:
    21 Mart 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    sağolasın...
    verdiğin linkler içinde teşekkürler hepsini inceleyecem..
     
  4. agirvasita
    Offline

    agirvasita Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    dumble ile benim bildiğim kadarı ile yanlara esneme (yan mekikte) ellerine dumblle ları alarak daha fazla reaksiyon alabilirsin o hareketten..

    ama dumble genelde kol kasları için gerekli..
     
  5. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Gün icerisindeki oglen ve aksam ana ögünunden hemen sonra form cay-bitki cayi- ic. sabah kahvaltina yesil cay ve kuru kayisi ile basla.idmana gelince cok tekrar yap mesela kol calistigin zaman dambil curl u 4.15 yap ve hizli kaldir.setler arasini kisa tut.
     

Sayfayı Paylaş