Haklısın en kısa sürede resimleride ekleyeceğim. Bugün itibariyle programa başladım sabah 07.30'da gözümü açtım. En net veriler ve yaptıklarım:
08.08.2016 (1.Hafta)
Kilo: 115.2
Boy: 1.67
1.Etap: Yürüyüş: 3.01KM / 314 Kalori / 577ML Su İhtiyacı [SABAH]
2.Etap: Focus T25: ALPHA-CARDIO / 25DK / 418 Kalori [ÖĞLE]
3.Etap: Insanity MAX30: Cardio Challange / 30DK / 405 Kalori [AKŞAMÜSTÜ]
Toplamda 4 litreye yakın su içtim. Bir bardak türk kahvesi, bir bardak Jacobs Classic ve 2-3 bardak limonlu su.
--- Mesaj birleştirildi, 8 Ağustos 2016 ---
Ekleme: sabah yürüyüşlerinden önce 2 çay kaşığı Jacobs Classic'i bardağa döküp üzerine 'shot' için yeterli olacak miktarda sıcak su döküp içiyor öyle gidiyorum. Öğlen T25 antrenmanından yarım saat kadar önce de bir bardak türk kahvesi içiyorum. Kahvenin katkısız olanlarının yağ yakımına faydası olduğunu biliyorum fakat onu değilde bunu yap veya bunu bunu da ekle dediğiniz var mı yağ yakımı için? L-Carnitine olayına başlamam şart mı veya başlasam faydalı olur mu bu konu hakkında bilgisi olanlar destek verirse sevinirim
Son düzenleme: 8 Ağustos 2016