Evimde Cardio Programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Bosbossy tarafından 9 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Bosbossy
    Offline

    Bosbossy Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İst.
    Selamlar,

    Arkadaşlar uzun bir süredir düşündüğüm ama artık faaliyete geçirmek istediğim kilo verme girişimine bu hafta başlıyorum. Evimin yakınlarında koşu veya yürüyüş yapabileceğim alan olmadığı için geçen hafta koşu bandı siparişimi verdim ve bugün-yarın gelir makine. Bunun yanında 2 tane dumble 1 tane twist yapabilmek için aparat ve mekik çekmek için aparat gelicek koşu bandına entegre olarak. Şimdi özetleyecek olursam,
    Elimde;

    Koşu Bandı
    2 Dumble
    Twist
    Mekik Sehpası
    ve Bel için masaj aleti var.

    Bunlarla diyetime ek olarak nasıl bi cardio programı yapabilirim?
    Bu arada ekliyeyim 1.83 boy 105 kiloyum 24 yaşındayım. Bugüne kadar sürekli ertelediğim ve sürekli başkaları tarafından hor görülüyorum hissini bitireceğim inşallah sizinde yardımlarınızla. Bana bu konuda yardımcı olabilirmisiniz?

    Vakit ayırdığınız için şimdiden teşekkürler.
     
  2. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    bence ilk 2 ay boyunca haftada 5veya 6 gün sabahleyin 45 dk koşu yap ve sonrada karın hareketleri ve dumbellerla hareket yap dumbeller hafifse tabi
     

Sayfayı Paylaş