Evde yapılan mekik hareketleri ile ilgili soru

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Scoobz tarafından 15 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    bunu pazartesi- cuma sabahları kahvaltı öncesi calısıyorum
    http://www.youtube.com/watch?v=W3RMLOD-8m0
    ve bunuda carsamba sabahları kahvaltı öncesi calısıyorum.
    www.youtube.com/watch?v=JN7LuzqLoGc&feature=related

    benim sorum şu olucak hareketler arasında dinlenme falan yapmıyorum burdaki hareketleri ekrana bakarak sırasıyla aynısını calısıyorumda hareketler arası dinlenmiyorum işte o zaman bazen boğazımda zorlanma oluyor bu normal mi? birde hareketler arası geçişte dinlenmem gerekiyor mu? Ve bu calısma sizce karın kaslarına uyarı gitmesi için yeterlimidir?

    (fitness değil mt yapıyorum, dayanıklılık önemli benim için)
     
  2. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    +++++++++++
     
  3. azil_zinde
    Offline

    azil_zinde Yeni Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba,

    Hareketleri ara vermeden yapman tabiki daha iyi olur.
    Vücut ağırlığıyla yapılan ve farklı kasları çalıştıran hareketler bunlar.
    Boğazındaki zorlanma nefes alıp vermeyse, kondisyonla ilgili bir durum olduğunu düşünüyorum.
    Mide için bana göre eğimli sehpada yapılması daha verimli olacaktır.
    Karın kasları ortaya çıkması içinde baya bir zayıflamak, sıkı bir diyet gerektirir.

    görüşmek üzere
     

Sayfayı Paylaş