Evde yapılan mekik hareketleri ile ilgili soru

bunu pazartesi- cuma sabahları kahvaltı öncesi calısıyorum
https://www.youtube.com/watch?v=W3RMLOD-8m0
ve bunuda carsamba sabahları kahvaltı öncesi calısıyorum.
www.youtube.com/watch?v=JN7LuzqLoGc&feature=related

benim sorum şu olucak hareketler arasında dinlenme falan yapmıyorum burdaki hareketleri ekrana bakarak sırasıyla aynısını calısıyorumda hareketler arası dinlenmiyorum işte o zaman bazen boğazımda zorlanma oluyor bu normal mi? birde hareketler arası geçişte dinlenmem gerekiyor mu? Ve bu calısma sizce karın kaslarına uyarı gitmesi için yeterlimidir?

(fitness değil mt yapıyorum, dayanıklılık önemli benim için)

 

+++++++++++

 

merhaba,

Hareketleri ara vermeden yapman tabiki daha iyi olur.
Vücut ağırlığıyla yapılan ve farklı kasları çalıştıran hareketler bunlar.
Boğazındaki zorlanma nefes alıp vermeyse, kondisyonla ilgili bir durum olduğunu düşünüyorum.
Mide için bana göre eğimli sehpada yapılması daha verimli olacaktır.
Karın kasları ortaya çıkması içinde baya bir zayıflamak, sıkı bir diyet gerektirir.

görüşmek üzere