Evde vücut geliştirmek için

Merhabalar arkadaşlar öncelikle herkese selamun aleyküm forum çok hoş ve faydalı bilgiler içeriyor ayrıca xenforo scriptini kullanmanız daha bir hoş

Malum okulların kapanmasına bir şey kalmadı evde vücut geliştirmek için sizce hangi aletleri almam gerekir bana liste halinde önerir misiniz?

 

ilk aşamada koridor barfiksi, bir çift ayarlanabilir dambıl ve bench sehpası yeterli..

 

bence git salona yazıl evde bişey yapamazsın fazla sadece vücudunu sıklaştırırsın

--- Mesaj birleştirildi, 4 Mayıs 2014 ---

illaki evde yapıcam diyorsan alet falan boş havluyla çalış ve bi arkadaşından yardım iste mesela lat. raise yapıyorken dumbell yerine omuzlarından seni kapatsın açmaya çalıs

 

Evde de yapılabilir.. serbest ağırlıklar daha etkili.. salonun avantajları olsa da abartılmamalı.. evi salona çevirenler de var..

 

evi salona çeviren adamların nasıl oldugunu biliyoruz . yeni başlıyacak olan birisi evinde salondaki motivasyonu ögrenmesi gereken nizami hareketleri bodybuilding nedir ne degildir ögrenemez sıkılır bırakır

 

Öncelikle evde vücut yapilmaz diye birşey yok. Sadece Profesyonel bodybuilderlar gibi tabikide olamazsin ama estetik ve yapi olarak kendini geliştirebilirsin. Kendine kapiya sıkıştırmali barfiks demiri almalisin. Bununla bench dips pull up chin up push up vs. Yapabilirsin. Bu hareketlerin cok çeşitli varyasyonları var bunlari araştır. Youtube dan Street Workout , barbrothers, barstarzz, hannibal for king , calisthenics king, lada Pradal, adam raw, bar Legion vs.bunlarin videolarini izlersin. AMA NE OLURSA OLSUN BESLENMENE VE DINLENMENE ONEM VER. AYRICA ISINMA HAREKETLERI YAPMADAN ANTRENMANLARA BASLAMA.

--- Mesaj birleştirildi, 4 Mayıs 2014 ---

Bu arda Frank medrano yada bakmani isterim

 

Salon sahibisin sanırım.. Enteresan bir genelleme.. @tnakresss sıkıldın mı evde 8 aydır.. oysa salona gidip bir arpa boyu yol alamadan bırakanlar da var.. Bu iş kişide bitiyor..

 

Havlu yorumunu gördükten sonra kaale almak saçma olur..

 

Arkadaşlar daha önce salonda çalışmışlığım var ancak yol uzun olduğu için gitmiyorum evde çalışmak sakin kafayla daha iyi olur dedim 17 yaşındayım 55 kiloyum kilo biraz az gibi demi?

 

Beslenme bu işin temeli.. kalori hesabı yapman yararına kilo x 30-40 arası kalori, x 2 protein x 4 karbonhidrat.. ilk aşamada.. durumu göre artış ya da azalma olabilir.. evde yapılamaz gibi yanlış yorumlara da aldırış etme.. forumdaki sabit başlıklarda gerek antrenman gerek de beslenme konularında bolca bilgi var.. kolay gelsin..

 

17 yasinda boyun 1.80 ise 55 kilo çok çok az 1.70 ise 55 kilo az 1.65 isen 55 kilo ideal. Boyunu bilmeden kilon hakkinda yorum yapamayiz

 

Sıkılmakmı? Salona gidipte serbest ağırlıklarla çalışanlarda var. Bende evimde çalışıyorum bir fark olduğunuda düşünmüyorum. Bencede her şey kişide bitiyor.
Tabiikide salonun imkanları daha iyidir. Ancak kişi bunu gerçekten istemedikten sonra salonda fayda etmez. Forumda evde çalışıpta gerçekten güzel sonuçlar almış kişilerde var. Ektomorf bir kişinin sıkılaşması ile @sthammer ın alakası pek yok gibi.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kişinin motivasyonu olduğu sürece güzel vücut çıkaracağından adim gibi eminim

 

bu spor ne yazıkki evde 1 barfiks demiriyle yapılcak kadar basit değil vücudumu topliyabilirsin forma sokabilirsin ama bodybuilding yapamazsın !

--- Mesaj birleştirildi, 5 Mayıs 2014 ---

bahsettigim şey buydu 2 ay boyunca aynı kg dumbellarla çalısmasından kat kat daha iyidir