Evde Vücut Geliştirme Programı (Yardım-Tavsiye)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve AEB tarafından 6 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. AEB
    Offline

    AEB Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tokat
    Evde vücut geliştirme için bir çok program olması kafa karıştırıyor. Yaklaşık 1 aydır haftada 3 gün aşagıdaki programı uyguluyorum. Bu program ile tüm kasların çalışması ve gelişmesi mümkün olur mu ? Sizin tecrübe ve tavsiyeleriniz neler ?

    Dumbell Curl: 3 X 10
    Dumbell Press: 3 X 10
    One-Arm Dumbell Row: 3 X 10
    Step Up: 3 X 12
    Lunges: 2 X 12
    Şinav:3 X max
    Dumbell Floor Press: 2 X 10
    Dumbell Triceps Extension: 2 X 10
     

Sayfayı Paylaş