Evde Vücut Geliştirme İçin Beslenme Tavsiyesi

Merhabalar ben evde spor yapıyorum ancak nasıl beslenecegımı nasıl çalısacagımı bılmıyorum degerli hocalarımdan rica ediyorum bi yardım etsinler.
Boy 171
kilo 63
yag oranım %19
şeker hastasıyım. günde 4 sefer insulin vuruyorum
protein tozu ve creatınım var.
şeker hastası oldugum ıcın ayrı bır konu actım. kaldırmassanız sevınırım.

 

Ben de evde çalışıyorum.Kendime bench sehpası aldım.Barım ve dambıllarım da var. Fakat şeker hastasıysanız muhakkak toz kullanmadan önce doktorunuza başvurunuz.Çünkü şeker hastalarına anestezik madde bile farklı solusyonlardan seçiliyor kontraendike bi dur olmasın diye.O yuzden doktora danışmanızda bence fayda var.

 

Nasıl bir Program uyguluyorsunuz ben bulamadım kendıme uygun bı program https://www.bodyforumtr.com/threads/evde-vücut-geliştirme-için-program-tavsiyesi.124205/ yardımcı olursanız sevınrıım ve beslenmenız nasıl verım alabılıyormusunuz ?

 

2 ay oldu başlayalı.Yavaş yavaş gelişiyorum.Beslenme kişinin elinde beslenme konusunda eksiktim artık onu da hallediyorum inşallah.Programımı attığın linkin altına yazarım.İşi iyi bilenlerin de fikrini almış oluruz.

 

inşallah