Evde Vücut Geliştirin {Avrupa Şampiyonu'ndan}

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ferhat AYDIN tarafından 7 Nisan 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. Ferhat AYDIN
    Offline

    Ferhat AYDIN Yeni Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2008
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Ferhat AYDIN, 7 Nisan 2008
    #1
    tartus, tigerman, yazik ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  2. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    637
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    bazı günler salona gidemediğimiz zaman yapa bileceğimiz güzel egzersizler.
     
    gakkos, 7 Nisan 2008
    #2
    Ferhat AYDIN bunu beğendi.
  3. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.885
    Beğenileri:
    440
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    muscle and fitness ' ın videoları bu konuda çok iyi. Ben şahsen videoları beğenmedim daha profesyonel olmasını beklerdim. Ama videoları yapan ve emeği geçen herkesi kutluyorum.
     
    Veyron, 8 Nisan 2008
    #3
    Ferhat AYDIN bunu beğendi.
  4. sereno
    Offline

    sereno Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    kol çalışmasında eli döndürerek yapın dior.
    ama forumdaki foto lar da genelde ikisini ayrı ayrı yapmamız yazıor..
     
    sereno, 6 Mayıs 2008
    #4
  5. Ferhat AYDIN
    Offline

    Ferhat AYDIN Yeni Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2008
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Çevirerek yapılan hareket farklı bölgeyi, çevirmeden yapılan hareket farklı bölgeyi çalıştırır.
     
    Ferhat AYDIN, 14 Mayıs 2008
    #5
  6. drakula
    Offline

    drakula Yeni Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Çevirerek veya çevirmeden egzersizlerin isimleriyle verirseniz daha açıklayıcı olur.
     
    drakula, 15 Mayıs 2008
    #6
  7. Ferhat AYDIN
    Offline

    Ferhat AYDIN Yeni Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2008
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Buyur arkadaşım yeterince açıklayıcı oldu.

    Dumbbell Curls
    Hareketin etkilediği gruplarBURDAN

    [​IMG]

    Hammer Curls
    Hareketin etkilediği gruplar BURDAN

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 15 Mayıs 2008
    Ferhat AYDIN, 15 Mayıs 2008
    #7
  8. Genco1907
    Offline

    Genco1907 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    adam avrupa şampiyonu olmuş daha ii bilcek haliniz yok o adam evde yapılan şeyleri göstermiş prof olmasıyla ne alaka herkes salondakıler gibi yapamaz hemde böyle yaptıgına göre bi bildiği vardır
     
    Genco1907, 29 Ağustos 2008
    #8
  9. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.857
    Beğenileri:
    4.944
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Londra
    Kimse bir şeyi en iyi kendi bildiğini iddia edemez.
    Bilgi yapılan işle ölçülmez.

    Yaptığı işle ilgili belli konumlara gelmiş ve dereceler elde etmiş kişilere her zaman çok büyük saygı duyulmalı ve görüşlerine tabi ki itibar edilmelidir.
    Ancak bu teslimiyetçi olmayı gerektirmez.

    Her bilgi her zaman sorgulanmalıdır.
    İşin ehline saygı gösterilmesi gerektiği kadar, sorgulayıcı zihniyete de her zaman saygı duyulması gerekir.
     
    bonatschi, 31 Ağustos 2008
    #9
    ljames, chosen one, rockybalboa7 ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  10. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.262
    Beğenileri:
    4.482
    Ödül Puanları:
    0
    çok az hareket var biraz daha fazla olabilirdi çok beğendiğimi söyleyemicem yinede idare eder
     
    rockybalboa7, 4 Eylül 2008
    #10
  11. chosen one
    Offline

    chosen one Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2007
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    zaten bana göre bu sporda kesin çizgilerle belirlenmiş doğrular yok. yanlışlar kesin ama doğrular kişiye göre değişir. bir hareketin yapımına sen hatalı dersen ama bir diğeri çok iyi sonuç almıştr o hatalı yapımdan...

     
    chosen one, 4 Eylül 2008
    #11
    helof bunu beğendi.
  12. KD
    Offline

    KD Üye

    Katılım:
    9 Mart 2007
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    basarisiz buldum. cok sey esgecilmis.
     
    KD, 4 Eylül 2008
    #12
  13. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    756
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Görüntüleri aylar önce izlemiştim. Bence pekte VGcilere yönelik videolar değil daha çok sıradan insanlara hitap eden çalışmalar.

    Kaya Arslantepe'den heralde böyle bişey istediler de öyle hazırladı demek istiyorum yoksa ismine yaraşır öneriler değil. Bir kaç güzel püf noktası veriyor ama yine de işi bilmeyenler için...

    Youtubeye girerek:
    Killer home workout yazın ve scooby1961 isimli üyenin yolladığı videoların izleyin bundan iyidir. Çok sağlam göğüs, kol ve sırt antrenmanları var evde yapılabilecek, bir göz atın derim ben.
     
    gaddarkemal, 4 Eylül 2008
    #13
    Morphling ve rockybalboa7 bunu beğendi.
  14. Morphling
    Offline

    Morphling Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2008
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Killer Home workoutta dikkatimi çeken (arm workout için) concentration curl yaparken kaldırabileceginizin daha fazlasını (amca ten percent demiş) alarak kolu kontrollü indirmek.

    Acaba bu şekilde yapmak ne kadar doğrudur ? Ya da düzenli olarak concentration curl yapan bir insan için kasları şoke etmek amaçlı kullanılabilirmi?

    Saygılar
     
    Morphling, 7 Eylül 2008
    #14

Sayfayı Paylaş