evde triceps pushdown

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve excreta tarafından 9 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. excreta
    Offline

    excreta Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Öncelikle merhabalar.ben bu sporu evimde kısıtlı imkanlarla yapmaya çalışıyorum.düz barım ve ağırıkları arttırılabilir dumbell setim var.spor salonlarında yapılan pushdown hareketinin etki alanını evde dumbell veya düzbarla hangi hareketle yakalıyabilirim teşeKkürler
     
  2. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Skull Crusher da dediğimiz Lying Triceps Extension ya da eğik bir benchte yapabileceğin Franch Triceps Curl

    Bu arada direnç bandı/yayı alabilirsen yüksekçe bir barfiks demirine ya da dolap kulbuna ucunu takarak Triceps Pushdown yapabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş