Evde Squat

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ocensers tarafından 19 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    Arkadaşlar ben body i evde yapıyorum :)

    squat yapmak istiyorum ama barı sırtıma aldıktan sonra nereye nasıl bırakacam hiç bir fikrim yok :)
     
  2. dehset1010
    Offline

    dehset1010 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    o sıkıntılı baya ama şöyle yapabilirsin bitirdikten sonra arkanı yatağa verip eğilierek yatağın üstüne bırakabilrsin başka bi çare gelmedi aklıma
     
  3. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    rockybalboa7, sultanmehmed ve Azi bunu beğendi.
  4. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  5. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    eğer evde bir kardeşin veya hafif ağırlıkta biri varsa omzuna bindir öyle squat yapmayı dene.kickbox salonlarında yaptırırlar bunu genelde.
     
  6. SouL61
    Offline

    SouL61 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2011
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    TİCARET
    Yer:
    TRABZON
    ben elimle sırtıma yüklüyorum gene elimle alıp yere bırakıyorm aynı halterciler gibi koparma gibi yukarı kaldırıp sırtıma yüklüyorum. ama 20 kg
     
  7. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu

    Dumbell squatı düşündüm fakat aynı etkiyi yaratır mı ki :(

    peki barbell hack squat mı daha mantıklı dumbell squat mı hangisi daha etkili (amaç kuvvet arttırmak)
     
    Son düzenleme: 19 Ocak 2012
  8. serkan1984
    Offline

    serkan1984 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2006
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    0
    evde bench sehbası varmıdır ? varsa çok rahat squat yaparsın
     
    Ocensers bunu beğendi.
  9. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    var . . . . .
     
  10. serkan1984
    Offline

    serkan1984 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2006
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    0
    benchin aparatlarını incline konumuna al , arkasına oturup squat yap
     
    Ocensers bunu beğendi.
  11. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    arkasına oturup derken ? dedigin gibi yaptım her sekilde oturdum ama olmadı yane daha acık anlatırmısın
     
  12. serkan1984
    Offline

    serkan1984 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2006
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    0
    biraz beklersen fotograf veya video koyabilirim

    ---------- Post added at 12:57 ---------- Previous post was at 12:25 ----------

    video attım , özel mesajlarını kontorl et
     
    Ocensers bunu beğendi.
  13. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    Malesef olmadı çünkü alcak kalıyor benim sehpa decline konumuna getirebilsem tam olurdu bana
    fakat sehpa decline olmuyor :( genede çok saol ilgilendigin icin
     
  14. serkan1984
    Offline

    serkan1984 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2006
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    0
    ayarlanabilir kısmı demircide yapılabilir aslında , kendi boyuna göre ayarlarsın , fazlada para tutacagını sanmam , altı üstü iki tane profil yapacak demirci
     

Sayfayı Paylaş