Evde Spor Yapmak İçin Alınacak Malzemeler

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve SaNGoKu tarafından 13 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. SaNGoKu
    Offline

    SaNGoKu Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ilçede oturuyoru ve bizim ilçede spor salonu bulunmuyor. Bundan dolayı evin bir odasını spor yapmak için ayırmayı düşünüyorum.
    Almayı düşündüğüm malzemeler

    1- Koşu Bandı
    http://www.hepsiburada.com/Liste/al....aspx?productId=sporaltis552&categoryId=19249

    2-Ağırlık Sehpası
    http://www.hepsiburada.com/Liste/ad...ctId=sporadler166&categoryId=355454#Gorseller

    3- Döküm Dambıl Çanta Seti

    http://www.hepsiburada.com/productd...87329&productid=spordelta590&SKU=SPORDELTA590

    4- Kapı Barı
    http://www.hepsiburada.com/Liste/ra...aspx?productId=spordelta832&categoryId=369742


    Arkadaşlar şimdilik bunları almayı düşünüyorum. Bunlar ile sabah saat 6.30-7.30 arasında koşu bandı ile 45 dk civarında koşu akşam saat 8-9 arasında ise ağırlık çalışmayı düşünüyorum.

    Meslek gereği sürekli olarak PC başındayım. Boy 1.80 civarında kilo 193 zayıflarken kas yapmayı ayrıca kas yaparak düzgün bir fizik yapmayı düşünüyorum.

    Bana uygun bir çalışma programı tavsiye edebilir misiniz? Ayrıca almam gereken başka malzemeler varsa onları da belirtirseniz sevinirim.
     
  2. Wonder_kiss
    Offline

    Wonder_kiss Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2010
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    kilonuz 93 mü ? Bence gayet iyi alacaklarınız bunlarla birçok şey yapabilirsiniz.Yanlız ağırlık sehpası Biraz kalitesiz gibi geldi...

    Ayrıca Bench Press yeri olmayan düz bir sehpa da gerekli
     
  3. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    sehpa ters kullanıldığında gerekmez
    evde bu tür şeyler fazla yer kaplar, ordan biliyorum
    minimum alet maksimum fayda :D
     
  4. SaNGoKu
    Offline

    SaNGoKu Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar peki sabah koşudan sonra akşam ağırlık çalışmanın bir zararı olur mu?
     
  5. eraygollu
    Offline

    eraygollu Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    bnce ayarlanabilir ağırlık sehbası alman daha iyi olur....
     

Sayfayı Paylaş