Evde sadece dumball ile spor yapmak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve oXyT tarafından 9 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. oXyT
    Offline

    oXyT Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam öncelikle ben şu anda bu haldeyim ve kendimi toparlamak istiyorum bu konuda yardımcı olursanız sevinirim
     

    Ekli Dosyalar:

    oXyT, 9 Ekim 2015
    #1
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Ayarlanır al
     
    BisikletciMert, 9 Ekim 2015
    #2
  3. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    579
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi sen uğraşma dambılı göbek kaldırsın :D
    Nasıl o hale getirdin? Tövbe bismillah




    TANRI TÜRK'Ü KORUSUN.
     
    2pacist, 9 Ekim 2015
    #3
  4. oXyT
    Offline

    oXyT Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Valla 1 yıl içinde bu kadar olduk :)
     
    oXyT, 10 Ekim 2015
    #4
  5. oXyT
    Offline

    oXyT Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Biraz yardım ederseniz sevinirim arkadaşlar şu halden kurtulayım
     
    oXyT, 14 Ekim 2015
    #5
  6. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Erir biraz zaman ver
     
    BisikletciMert, 14 Ekim 2015
    #6
  7. nGzbyk
    Offline

    nGzbyk Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Bana biraz alkolün sonucu gibi geldi göbek bende 90 kilo olduğum dönemde aynı böyle gözüküyordum.
    Öncelikle dumbell yerine bir adet koşu ayakkabısı ve koşu ekipmanları alıp haftanın 4 günü yüksek tempo ile koşuya ardından da minder hareketleri ve kendi ağırlığını kullanarak yapacağın hareketlere yönelmelisin. Dumbell sonraki iş gibi görünüyor bana göre.
    Beslenmene dikkat edip ekmek, şeker, kola gibi ürünlerden uzak durmalısın biraz aratırsan forumu beslenme üzerine çok bilgi bulabilirsin.
    Ama önceliğin cardio olmalı bana göre.
     
    nGzbyk, 15 Ekim 2015
    #7

Sayfayı Paylaş