evde programdan ekstra çalışmak??

merhba ben sporda 3.ayımdayım pazrtesi çar cuma 3 gn gidebiliyorum sadece salona öss öğrencisiyim. evde program dışında falan bazen düzenli bazen düzensiz dumbell çalışıyorum doğrusu ders çalışırken elime alıyorum çalışıyorum karın için sormuyorum am a bu programdan farklı yaptığım şınav dumbell çalışmalarının vücuda zararı olur mu yani kas erimesi fln tarzı şeyler duydum ??

 

salonda çalışıyorsan evde çalışman gerekmıyor bırakın kslar dinlensın enerjınızı salonda harcayın

 

Eğer programında olmayan bir bölge var ise o bölgeye girebilirsin..

 

salon dışında çalışmak istiyorsan illa salonda çalışmadığın bölgelerini calıstır yoksa calıstığın kas grubunun dinlenmesi gerekir gelişmesi icin

 

arkadaşlara katılıyorum. eğer eksikse çalışabilirsin. 3gün gayet yeterli neden bir daha yorasın ki ? yararı olmaz tersi olabilir benim düşüncem..

 

mekik ve airbike hareketi yapsak problem olur mu ?
20*3 şeklinde

 

Mekik hiçbir zaman problem olmaz..

 

bnm gittiğim salonda her antrenman sonrası mekik ve karna çekiş yaptırıyordu hocam.

 

kaslar dinlenirken gelişir durmadan çalıştırırsan gelişmez salonda antremanı sağlam yap yeter