evde nasıl kardiyo yapabilirim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fbirfn tarafından 1 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    salona gidiyorum ancak yağ yakmak için 30-40dk her gün evde kardiyo yapmak istedim acaba ne yapmalıyım hani kardiyo videoları filan olur yada evde yağ yakma programı falan.

    2x5kg dambıl var sadece
     
  2. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Çök kalk evde yapılabilcek en uygun kardiyo 1000 tane yapabilirsen harika bir kardiyo olur
     
  3. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    squat mı yani hocam o 1000 taneyi aralıksızmı yapacağım?
     
  4. egecancelik
    Offline

    egecancelik Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    1
    3 şansın var evde kardiyo için:
    - Ya profesyonel zıplama, çökme, şınav gibi hareketlerle kısa sürede yağ yakacaksın.
    - Evinde ağırlık varsa bazı temel hareketleri yaparak yağ yakabilirsin crossfit tarzı.
    - Son olarak bir sporu daha uygulayarak. Benim favorim kickboks. Evde kickboks çalışabilirsin, ip atlayabilirsin bazı teknikleri kullanıp 10 dakikada kolayca terleyebilirsin.
     
  5. _BySmhr_
    Offline

    _BySmhr_ Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2011
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    p90x,p90x3,insanity bu programlardan birini edin içlerinde kardiyo videoları var evde hiçbir şey kullanmadan yapabileceğin. süreleri 30-60 dk. arası.
    p90x3 30 dk sürüyor.
    p90x 1 saat.
    insanity 45 dk. ama çok zor, çok yüksek tempo çalıştırıyor.
     
  6. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    link atabilirmisibiz bulanadın yada programın tam adı?
     
  7. _BySmhr_
    Offline

    _BySmhr_ Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2011
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    google'a ''p90x torrent'' yazın çıkar hocam, diğerlerini de benzer şekilde bulabilirsin.
     
    fbirfn bunu beğendi.
  8. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Nabızı düşürmeyecek şekilde 40 saniye dinlenerek 50 şer kere çök kalk 1000 e tamamlayabilirsin önemli olan nabız. Hatta çök kalk yapmadan önce varsa yağ yakıcı yoksa nabız artırıcı olarak koyu kahve içebilirsin
     

Sayfayı Paylaş