evde nasıl çalışmalıyım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve orsak26 tarafından 8 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. orsak26
    Offline

    orsak26 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Eskişehir
    arkadaşlar merhaba 2 hafta sonra tatile gidicez bende 4kg lik iki adet dumbell aldım , evde nasıl bir çalışma yolu izlemeliyim , hergün farklı bir bölgeyimi çalıştırmalıyım ?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

  3. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
  4. aht
    Offline

    aht Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    2 hafta derken 2 haftada vucut yapmayımı dusunuosun :)
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    4kg ile triceps çalışabilirsin
    yaşın küçük oduğu için az kilodada çalışabilirsin
    şinav geniş tutuş
    şinav eller bitişik
    her tür mekik
    ters şinav
    ve mutlaka barfiks (dışarda bi yerde illa asılacak bir yer bulabilirsin)
    çalıştırdığın kas grubunu 1 gün dinlendir
    komanda yürüyüşü ve squatta yapabilirsin
     
  6. orsak26
    Offline

    orsak26 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Eskişehir
    benim kastedmeye çalıştıgım aynen sizin dedigniz ama galiba açık yazmadım , benim kastedmeye çalıştıgım şuanlık kanatlarımı , kollarımı , gögüslerimi , bilekleri zayıf görmem ve öncelikli hedefimin bu bölgeleri geliştirmek olmasıydı birden 3-4 yılda bestmodel olma gibi bir hedefim yok tek amaç benim ayna karşısına geçtigimde kendimi iyi hissetmem

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:21 ----------

    duh ahh şimdi yazdıgım şeyde anlam bozuklugu oldugunu farkettim :) 2 hafta sonra tatile gidicez derken ben şuan da vücut geliştirme yapıyorum ve 4. ayımı tamamladım , tatilde yazlıkta dumbellarla nasıl çalışmalıyım olacaktı asıl sorum :) yani plaja çıkıp 2 haftada baklavalarla gezmek gibi bir amacım yok :D zaten tatile gittigimde plaja falan çıkmıyorum o yüzden 1 hafta boyunca evde dumbellarla antremana devam dumbelllls teşekkür ederim bu arada yoksa beni insanlar yanlış anlayacaklardı :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:25 ----------

    4 aydır salonda çalışıyorum yazdıgım yanlış anlaşılmış tatildeyken evde nasıl çalışmalıyım anlamında sordum :)
     

Sayfayı Paylaş