Evde kullandığım Antrenman programı uygun mudur ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mehmetd9 tarafından 1 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mehmetd9
    Offline

    mehmetd9 Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar,vücut geliştirmeye yeni başladım evde dambıllarla bir şeyler yapmaya çalışıyorum
    4 günlük bir antrenman programım var bölgesel bir program fakat ne derece faydalıdır , ne kadar doğrudur bilmiyorum bu konuda bilgi sahibi arkadaşlar yardımcı olurlarsa çok sevinirim.
    1.Gün: Göğüs ve Triceps
    2.Gün: Sırt ve Biceps
    3.Gün: Omuz ve Trapez
    4.Gün: Dinlenme
    Diğer bir sorum ise bu antrenman programını
    1.Gün: Göğüs,Sırt,Kol
    2.Gün: Omuz,Trapez
    3.Gün Dinlenme
    Şeklinde de uygulayabilir miyim? Hangisi bana faydalı olacaktır ?
    Şimdiden çok teşekkürler yeniyim yardımlarınızı bekliyorum.
    iyi forumlar.
     
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    bacak çalışmamak için özel bir sebebin var mı?
     
  3. mehmetd9
    Offline

    mehmetd9 Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayır yok ,şimdilik programa eklemedim ama ekleyebilirim
     
  4. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    bacak da ekle hocam. dambıllarla yapılan bazı hareketler var, ben de dambılla çalışıyorum. bir de bu 3 gün çalışma 1 gün dinlenme olayı bana hiç yaramadı. ağır çalışıyorsan, çalışmalar üstsüte binince verim düşüyor. öyle çalışıyordum, geçen gün değiştirdim.
     
  5. mehmetd9
    Offline

    mehmetd9 Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sizin programınız nasıl ?
    Bu program bana da yaramadı galiba
     
  6. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    sırt-arka kol, kardiyo, ön kol-göğüs,kardiyo,omuz-bacak,dinlenme. bu şekilde olunca, ön kolu çalıştırdıktan 4 gün sonra, bir de sırt ile çalışmış oluyor. arka kol, 4 gün sonra bir de göğüs günü çalışmış oluyor. böylece her kasa arada dinlenme fırsatı da vermiş oluyorum. kardiyo dediğim, önceleri yürüyüş yapardım, şimdi bisiklet. yürüyüş de iş görüyor. sana uyar mı bilmem ama, arkadaşlarla yaptığım yoğun istişareler neticesinde bana en uygun programı böyle oluşturdum
     
    Balboa7 ve mehmetd9 bunu beğendi.
  7. mehmetd9
    Offline

    mehmetd9 Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkur ederim yardımlarınız için
     
    Yaver27 bunu beğendi.
  8. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ama benim 8-9 ay oldu hocam. yeni başlamışsan ve hafif kilolar ile çalışıyorsan, durum değişebilir.
     
  9. mehmetd9
    Offline

    mehmetd9 Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hafif kiloyla başladım 1 aydan fazla oldu simdi ağırlık yükselttim bu yüzden aynı programla devam etmeli miyim acaba diye bu konuda tecrübeli arkadaslara sormak istedim
     

Sayfayı Paylaş