Evde koşu bandına nasıl çalışabilirim?

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve HAWAI tarafından 29 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. HAWAI
    Offline

    HAWAI Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar. 165 boyum 66 kilom var. Eve koşu bandı alıcam bu hafta. Ama sakatlanmadan hamlamadan çalışmak istiyorum. Ben ilk günlerde abartıyorum sonra hertarafım ağrıyınca vazgeçiyorum. Hergün ne şekilde kaçar dakika çalışmalıyım. Aç karnınamı tok karnınamı yapmam daha etkili olur? Bunun hakkında bir program varmı?
     
  2. Trapez~
    Offline

    Trapez~ Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    aç karnına günde 4-7 seviye arası 25-30 dakikalık kardiyo yeterli
     
  3. dreamdulcinea
    Offline

    dreamdulcinea Üye

    Katılım:
    10 Mart 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Aç ya da tok olma konusunda birşey diyemeyeceğim ama karnınız çok şiş olmasın sonra insan nefes nefese kalıyor.
    Yağ yakmak için 15-20 dakika tempolu yürüyüp, sonra 20 dakika koşabilirsiniz.
    Kaslarınızda aşırı yanma ağrı olunca yavaşlayıp tekrar yürüyün, hem zorlanmamış olursunuz.
     
  4. gurur
    Offline

    gurur Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Kosu bandinda barfiks cek
    su forum bi kütüphane biraz arastirin sadece
     

Sayfayı Paylaş