Evde Kendi İmkanlarınla Vücut Geliştirme Programı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve savesone tarafından 25 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. savesone
    Offline

    savesone Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay






















    Öncelikle;


    Yaş: 16
    Kilo:52
    Boy:1.69

    Biraz zayıfım, kas yapark kilo alabilirsem çok güzel olur.Hafta içi sabah 7'den öğlen 14 arası okul olduğu için doluyum diğer saatler boşum.Hafta sonları full boşum programı ona göre yazarsanız sevinirim.

    Elimdeki malzemeler ise şunlar ;

    Atlama İpi
    [​IMG]

    2 Tane 5kg'lık Dumbell
    [​IMG]

    El Yayı

    [​IMG]

    Diğer yay

    [​IMG]

    Ve de bu yaydan var

    [​IMG]

    Birde protein tozu almayı düşünüyorum malum çok zayıfım evde çalışmayla dozu yüksek olmadıkça protein tozunun zararı olurmu ?


    Birde bana göre bir yemek programı yazarsanız çok sevinirim protein ağırlıklı kilo almak için vs. Sabahları yumurta yiyebilirim öğlen ise nuget akşamları yine yumurta mantar gibi.
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Aradığın herşey yeni başlayanlar formunda.iyi okumalar.
     
  3. Cup
    Offline

    Cup Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    protein tozu kilo aldirir ama kullandigin miktarin karsiligini veren bir antreman yaparsan kaslarin cabuk gelisir kaliplanirsin yoksa yaglanirsin diye biliyorum bence fitness a gitmeden kullanma protein tozu bileninden canlidestek al derim
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest


    Yanlis biliyorsun, protein tozu kilo filan aldirmaz. Toplam kalorin kullandigindan fazla olursa kilo alirsin. Hacim filanda yaptirmaz.Alti ustu protein eksigini giderir. Cok okumak lazim cok sevgili uyeler.
     
  5. savesone
    Offline

    savesone Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilgili kişilerden biri link atarak veya başka türlü yardım edemezmi ? SAbah 30 tane şundan akşam 20 tane şundan vs. ??
     
  6. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123

Sayfayı Paylaş