evde kanat,biceps hacim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cool14 tarafından 3 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. cool14
    Offline

    cool14 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    2-3 sene önce bulduğum ve uyguladığım bir şınav programı yüzünden göğüslerim fazla şişti ve vücudum ile orantısız durdu işin kötüsü trapezlerimde fazla hacimli durduğu için omuzlarımda düşük duruyor buda oldukça kötü bir görüntü veriyor evde çalışabileceğim sırt(kanat daha önemli omuzlar dik durmasını sağlıyormuş) biceps ve omuz antrenmanı lazım tamamen hacim amaçlı güç önemli değil 5er kiloluk dumballarım mevcut...
     
  2. starlnk35
    Offline

    starlnk35 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
  3. cool14
    Offline

    cool14 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    20-30 kilo biraz fazla değilmi :)
     
  4. starlnk35
    Offline

    starlnk35 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    değil sürekli aynı ağırlıklarla çalışmak kas uyarılmasını durduracaktır. setlerde ağırlık ayarlama imkanın var ısınma hareketlerinide yapabilrisin.
     

Sayfayı Paylaş