evde gogus nasıl calısıyorsunuz?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kaufman03 tarafından 4 Temmuz 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. kaufman03
    Offline

    kaufman03 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2007
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar soru biraz sacma gelebilir ama kusura bakmayın
    2 tane ayarlamalı dumbell var sitedeki calısma programına baktım ve hareketleri biliyorum

    sorunum gogus hareketleri icin antreman sehpa sı gerekiyor evde calısan herkes sehpa aldı mı yoksa bu isin baska bir youlu var mı

    mesela dumbell press, pullover falan sehpasız nasıl yapacağız pratik bir cozum var mı?
     
  2. mad_dog
    Offline

    mad_dog Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben de bunu soracaktım:D eet ya daha başka bi yöntemi warmı???
     
  3. Excursion
    Offline

    Excursion Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2006
    Mesajlar:
    888
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Ben 2 tane tabureyi koyuyordum, elime dumbbellları alıp öndekine oturuyordum, diğerine de sırtımı dayıyordum, öyle yapıordum..
     
  4. doggstyle
    Offline

    doggstyle Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2007
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Excursion dedigi gibi 2 tabure işe yarıyo bende aynı sekilde calısıyorum gogusu
     
  5. marthel
    Offline

    marthel Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2007
    Mesajlar:
    425
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    53
    bende ayak uzatılan puf muydu neydi adı onu alıyorum sandalyeye dayıyorum kafam sandalyeye gelecek şekilde yatıyorum çok rahat oluyor
     
  6. mad_dog
    Offline

    mad_dog Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    saolun:D:D:Dgerçekten yaratıcı...
     
  7. casanowa123
    Offline

    casanowa123 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    ben kanepenin uç tarafına yatıyorum.oda sehpa gibi oluyor.hangi tarafı çalışıyorsam ona göre uzanış tarafımı değiştiriyorum
     
  8. coder
    Offline

    coder Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2006
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    dips için de 2 sandalye arasına geçip yapabilirsiniz
     
  9. Evet
    Offline

    Evet Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    ben iki yöntem uyguluyordum,

    1- yatağımın yanına tabure dayayıp taburenin üzerine yastık koyuyordum. belimden aşağsı yatağın üzerinde (dizlerim kırık), belimden üstü de taburenin üzerindeydi, yastıklı tabure ve yatak aynı hizadaysa bench'den konforlu oluyor:)

    2- belimin biraz üstüne kadar yatağa yatıyordum, vücudumun üst kısmı omuzlar ve kafa boşlukta kalıyordu ve dik tutuyordum. bu sayede boyun kaslarım da gelişiyordu ;)
     
  10. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka

Sayfayı Paylaş