evde dumbelllarla gogus kası yapmak ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve strucklieben tarafından 18 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. strucklieben
    Offline

    strucklieben Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    evde sadece dumbelllarla ve şınav ile gelistirmek mumkunmu ? dumbelllarla hangı hareketlerı yapmam gerekiyor ?

    forumda 1 tane buldum dumbelllarla gogus kası nasıl yapılır diye sormus arkadas ama mod kilitlemiş bi link vermiş orda var diye ama yoktu
     
  2. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    forumu araştırmann gerek ama ben yinede söyleyim dumbell fly,dumbell bench press,pullover ve şınav yapabilirsin
     
  3. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Yaparsın tabıkı ama zaman alır ve salondakıler kadar sağlam olmaz bence..

    Hareketlerın gosterıldıgı bır sıte var ama lınk koyunca sansürleniyor. özelden atıyorum
     
  4. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    dumbell flyes , dumbell bench press , pullover , bench press(close) , şınav , dips
     

Sayfayı Paylaş