Evde Dumbbell

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve rockyshy tarafından 19 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. rockyshy
    Offline

    rockyshy Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar,
    1.77 boy 59 kiloyum.
    Evde dumbbell ile çalışma konusunu okudum. 1-2 gün sonra 5 kiloluk 2 tane dumbbell alıp evde çalışacaktım. Konuda kaç kere yapacagımız söylenmemiş. Bu hareketleri kaç defa yapacagım ?

    Bir de, bu yaz azimle dumbbell ile çalışmayı planlıyorum.Günde 1 LT süt içsem ve bebek mamalarından alsam ve öğün atlamasam kilo alabilir miyim ?
     
  2. rockyshy
    Offline

    rockyshy Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap verecek kimse yok mu ?
     
  3. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    ilk hafta 3x8 daha sonra 4x8 yapabilirsiniz
     
  4. rockyshy
    Offline

    rockyshy Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    3x8 diyorsun da peki 8 kere yaptıktan sonra 2.set için kaç sn beklemem gerekiyor ?
     
  5. darkness181
    Offline

    darkness181 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hocalarimz daha ii yardımcı olucaktir ben de bu yolda yeniyim. 45 saniye yeterli olucaktir diye düşünüyrm
     
  6. rockyshy
    Offline

    rockyshy Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    peki kilo ile ilgili soruma cevap yazmadınız. ?
     
  7. osocan
    Offline

    osocan Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bildiğim Kadarıyla Vücut Yapmaya Başlayınca Kasların Gelişimi İçin Protein İhtiyacı Artıyor ve Bu Sayede Kilo Alımı Gerçekleşiyor. Mesela Ben Body'e Başlamadan önce 47 kg'ydim.1,5 Aydan Fazladır Çalıişiıyorum. Şuan 50kg'yim.(yaş 14)
     

Sayfayı Paylaş