Evde düzensiz çalışıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve luthelx3 tarafından 13 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. luthelx3
    Offline

    luthelx3 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    evet başlıkta dedğim gibi evde düzensiz çalışıyorum yaklasık 5-6 ay oluyo kafam estikçe 3kg danbıllarım var onlarla çalısıyorum ama çalıstıkdan sonra sürekli süt içiyorum 2 lt ye yakın.
    şimdi ağırlığı değişebilen bir danbıl seti alacağım ve evde düzenli çalısmaya b aslıyacağım. bana bi program söyliyebilir misiniz? hareket olarak değil sadece hangi günde hangi bölgeyi çalıştırıyım hangi gün dinleniyim :).
    bu arada
    yas 15
    kilo 63
    birde sürekli barfiks şınav çekiyorum
    düz barfik eller bana bakar şekılde 20
    normal şınav 50-60 civarı

    NOT: eklediğim resim 2 ay önceki şu an çekemediğim için onu koydum şu anki durumum pek daha iyi yarın ekliyeceğim yeni resimleri
    şimdi sağ önkolun ölçüsünü aldım 32 sol 31 teşekkürler çok uzattım :D
    bench_O
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      63,2 KB
      Görüntüleme:
      49
    Son düzenleme: 13 Temmuz 2011
  2. luthelx3
    Offline

    luthelx3 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    yok mu bi önerisi olan?
     
  3. okan1997
    Offline

    okan1997 Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Ben olsam her gün bütüm bölgeleri çalışırdım.
    Her gün bir bölgeyi çalıştırınca sanki diğer bölgeler o gün gelene kadar çalışmamış gibi olur diye hissediyorum yetersiz bence.
     
  4. rudeboyvsbadboy
    Offline

    rudeboyvsbadboy Yeni Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Süper....Çalış Bende Oda Yok Çok İyi Yoldasın....
     
  5. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    hergün calısmak kasların gelismesini saglamaz bilmeden yorum yapmayın !
     
    rockybalboa7, numangunden ve dqngreous bunu beğendi.
  6. numangunden
    Offline

    numangunden Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Kaslar çalışırken değil çalıştıktan sonraki aşamada dinlenirken gelişme hormonu salgılarlar. Kaslara dinlenmesi için izin vermek gerekli. İlk başladığımda hergün çalıştırıyordum bütün bölgelerimi daha sonra haftada 4 güne düşürdüm daha iyi netice aldım diyebilirim. Sana önerim vücudunu düzenli çalışman. Erinmeyle, üşenmeyle, kafaya esinde yapmayla olacak iş değil body. Oyun falan da değil bu.. vücut, sağlık şakaya gelmez. Yine de kendin bilirsin.
     

Sayfayı Paylaş