Evde calisan kisinin Kullanacagi Aletler

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Kan Mevsimi tarafından 25 Ekim 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Kan Mevsimi
    Offline

    Kan Mevsimi Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Isparta
    Ben 16 yasindayim 70kg ve 185 boy.

    Sımdı bende sadece 2 tane 3kg dumbell var.Dumbella ılgılı hareketleri yapıyorum.Ama baktım foruma herkes kac cesıt agırlıkla aletle calısıyor.
    Bana evde vucudumu genel bır duzene oturtmak ıcın gereken aletlerden sayar mısınız.

    Professıonal olmasın cunku benım yasım ıtıbarıylede ailem itibariylede bu gerceklesmez.Yani dumbell seviyesinde aletler olsun.Etki ettigi alanlarıda yazarsanız ıyı olur.Bırde ilgili programlari.
     
  2. Jevric
    Offline

    Jevric Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    3 kg dambıllar çok az. Belli bir seviyeye kadar kol arkası yaparsın o ağırlıkla, diğer bölgelere yetmez. 5er kg çift dambıl al. Kol, sırt ve omuz bölgeni ilk ay temellendir. Göğüs için 5 kg ağırlık ta yetmiyecektir. Göğüs için çekme(göğüs-germe) yayı alabilirsin. O da belli bir seviye göğüs yapar. 2 ay sonra evindeki 3kg ve 5 kg dambılı tek elinde birlikte tutarak 8 kg çalışabilirsin. 3 ay geçicek. 10ar kg dambıllara başlamalısın. Artık pazuları belirginleşicek, göğüslerin hafiften ayrılıcak. Sırttın kanatlı olucak.
    Yani ev için önerdiğim aletler:
    dambıl
    yay
    sehpa(kitapları üst üste koyarak kendi sehpanızı yapabilirsiniz)
     
    Kan Mevsimi bunu beğendi.
  3. Kan Mevsimi
    Offline

    Kan Mevsimi Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Isparta
    5kg aldım dıyelım 3kg da var 2 tane
    hangı bolgelere hangı agırlıkla calısacagım ?
     
  4. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Rpac'in verdiği link yeterlidir..
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş