Evde bodybuilding ve ideal aletler

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve strong_man tarafından 19 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 17 üye.
  1. strong_man
    Offline

    strong_man Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar uzun bir süre forumdan uzak kaldım işlerimden dolayı ve artık body salonuna gitmeye pek vakit yok açıkcası bu yüzden evime küçük bir body salonu açmaya karar verdim. :D

    Bu topic'te evde yapılabilecek egzersizleri birbirimizle paylaşalım ve ev için ideal aletleri birbirimize gösterelim ve bilgi alışverişinde bulunalım ilk önce evime aldığım aletleri sizlere tanıtmak istiyorum daha sonrada ev için uygun antreman programlarını sizinle paylaşmak istiyorum... bench_O


    [​IMG]
    öncelikle cuzi bir miktara aldığım resistance bandların çok işe yaradığını söyliyebilirim türkçe adı direnç lastiği diye geçiyor tavsiye ederim

    [​IMG]
    yine fazla bir miktar ödemeden hem agırlık sehbası hemde mekik sehbası olarak kullanılabilen bu ürünü tavsiye edin bence yoksa hem agırlık sehbası hemde mekik sehbası almak biraz tuzlu olabilir

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    400 tl civarı bir ücret ödedim 4 aylık salon paramı ürünlere yatırdım doğru bir karar verdiğimi düşünüyorum çünkü herkez evde sıkılırsın diyor ama ben evde daha iyi konsantre oluyorum çalışmalarıma olumlu etkiliyor beni olumsuz etkileride var tabiki örneğin ısınmak için koşu bandı veya bisikletim yok onun yerine ip atlıyorum ve oldugum yerde ısınma egzersizleri yapıyorum. thums:

    eski hocamla da program hazırladık bunları sizlerle paylaşmak istiyorum ilerleyen zamanlarda. ;)

    ve sizin evde body için görüşlerinizi bilmek istiyorum teşekkürler arkadaşlar şimdiden...
     
    StrongToMan ve darqman bunu beğendi.
  2. LanxtiN
    Offline

    LanxtiN Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Veteriner Hekim Ö.
    Yer:
    Batman
    Hep hayalim de olan şeydir, tabiki bir ev için her aleti bulundurmak imkansız gibi koşu bandı gibi ısınma araçları yerine ip atlama çok mantıklı olmuş. 400 tl bu aletler için çok bi para değil kesinlikle hayırlı olsun konunu yakından takip edecem programını felan da paylaşmanı bekliyorum ilerde senin yolundan gelebilirim sabit bir evim olduğu zaman :).
     
  3. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    Hayalim :)
     
    mma- ve strong_man bunu beğendi.
  4. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    ben yıllardır antrenmanlarımı evde yapıyorum kücük bir spor salonu kurdum kendime bana da cok dediler evde olmaz gelisim vs diye ama saglam bir kas yapısına sahip oldum evde gayette güzel oluyor önemli olan istikrarlı calısmaktır ben bu sekilde tam 44 kilo verdim evde yaptıgım sporla demekki oluyormus
     
    strong_man bunu beğendi.
  5. serkan1984
    Offline

    serkan1984 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2006
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    0
    @strong_man

    agırlıklar demir dökümmü yoksa vinly kaplamamı ? gördügüm eksik olarak bench sehbasıdır , birde ayarlı bench sehbası alırsan on numara olur veya para varsa half-rack veya power rack tarzı bi ürün düşünülebilir

    her ne kadar 1.5 yıldır spordan uzak olsamda bende evde çalışanlardanım , 80 kg agırlık , bench sehbası , 2 ayarlı dumbell , 1 uzun bar , 1 tanede z bar mevcut elimde....para toparlayabildigim an olimpik sisteme geçmeyi düşünüyorum , düşündügüm sistem

    troy texas power bar
    body solid gpr370 multi bench
    200 kg olimpik agırlık ( iwf onaylı 3 markadan biri olan türk markası werksan olabilir)
    birde para yeterse lat pulldown makinası düşünüyorum

     
  6. strong_man
    Offline

    strong_man Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle teşekkür ederim sevgili lanxtin benimde hayalimde olan bir şeydi bunları almak 4 aylık body paramı bunlara yatırdım ve uzun bir süre evde body yapabilirim artık evet ip atlamak bana mantıklı geldi ısınmak için birde olduğum yerde ısınma egzersizleri yapıyorum 15dk yeterli oluyor kalın pamuklu giysiler giyiyorum kasların sıcak kalmasını sağlıyorum bu yöntemle...thums:

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:44 ----------

    sevgili dishiwelet teşekkür ederim öncelikle evde olmasının iyi yanları var örneğin kafan rahat daha iyi konsantre ve motive oluyorsun bu vucut geliştiriciler için çok önemli bende alırken tereddütte kaldım olurmu olmazmı diye ama şuan bir body salonundan tek eksigim koşu bandı ve agırlık istasyonu bunada gerek oldugunu düşünmüyorum çünkü ısınma ile ilgili derdim yok zayıflama ilede ilgili sıkıntım yok.

    agırlık istasyonu için direnç lastiği aldım şuana kadar çalıştıgım mükemmel aletler diyebilirim hemen hemen bir ağırlık istasyonunun yapabildiği tüm hareketleri hemen hemen yapabiliyor kısacası evde isteyince olmaması gereken hiç birşey yok şınav mekikle bile bir süre sonra bir yere varabilirsin yeterki dediğin gibi disiplin istikrar...
     
  7. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Valla çok iyi..eğer birgün salonu bırakmak zorunda kalırsam ( gerek maddi ,gerek başka nedenden dolayı) evimde boş bir odam olursa yapacağım ilk şey bu tarz bişey olacaktır...kazasız belasız çalışmalar dilerim..

    kolay gelisn...
     
    strong_man bunu beğendi.
  8. strong_man
    Offline

    strong_man Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Sevgili serkan öncelikle teşekkür ederim yorumun için.

    plakalar vinly kaplama toplamda 55 kg bir ağırlıkları var bu benim için şuan yeterli daha fazlada ağırlık plakası alabilirdim ama şuan için gerek olduğunu düşünmüyorum çünkü o dereceye gelmedim daha ilerleyen zamanda döküm veya krom kaplama plakalar alacağım mutlaka. weightlifter

    [​IMG]

    sehba konusunda da benim sehpam 4 açılı resimlerde gördüğün gibi uzun bir süre araştırmalarımın ardından bu ürün en mantıklısı geldi bana half-rack ürününü almak istedim fakat satan yeri bulamadım ama sanayide ölçülerini aldım demirci bir arkadaşa yaptırıcam sıralı barbell koyma yerleri olacak hemen hemen half-rack gibi olacak ama ayarlı olamayacak.


    troy texas power barı bence çok istiyorum açıkcası daha rahat ve hızlı oluyor vida zahmeti ortadan kalkıyor.

    ürünlerine baktım hepsi çok güzel aletler fakat benim için maliyetli denebilir. :) ama barbell koyma ünitesini kesinlikle yaptırmam gerekiyor çünkü bench press te zorluk çekiyorum veya alt gögüs kaslarını çalıştırdığımda onuda yaptırırsam benim hedefim tamamlanmış olacak. inşallah sende istediklerini alırsın evde çalışma yapmak gerçekten rahat oluyor. thums:


    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:37 ----------

    EVDE YAPTIGIM PROGRAM

    SET VE TEKRARLAR 4x 12-10-8-6

    PAZARTESİ : GÖGÜS/BİCEPS (MEKİK)

    SALI : OFF (MEKİK)

    ÇARŞAMBA : BACK/TRİCEPS (MEKİK)

    PERŞEMBE : OFF (MEKİK)

    CUMA : OMUZ/BACAK VE KALF (MEKİK)

    CUMARTESİ : OFF (MEKİK)

    PAZAR : OFF (MEKİK)

    ANTREMAN PROGRAMIN İÇERİĞİNİ DAHA SONRA DETAYLI BİR ŞEKİLDE PAYLAŞACAĞIM ARKADAŞLAR..
     
  9. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle spor hayatında başarılar dilerim...

    Gerçekten ben ve benim gibi bir çok arkadaşın de isteyeceği aletleri evine almışsın.

    Evde çalışmak gerçekten güzel bir şey. Antrenman saatlerine karışan yok , salonda bazı tiplerle harbe girmiyorsun , sıra beklemek yok , antrenmandan sonra anında yemeğini hazırlayıp yiyebiliyorsun , istediğin müzikle çalışabiliyorsun...

    Benim için bir kaç eksi tarafı var ; sizinde dediğiniz gibi ısınma da koşu bandı vs. yok ve sehpam yok. Hiç değilse sehpa olsa çok daha güzel olurdu benim için..:)
     
    mma- bunu beğendi.
  10. belphegor
    Offline

    belphegor Üye

    Katılım:
    1 Mart 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    salon muhabbetlerinin tadı ayrı oluyor ya ulasım sıkıntın olmadıktan sonra salonda çalısmak daha mantıklı bence:)
     
  11. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    aletler süper kaça mal oldu açaba böyle bir takım .
     
  12. strong_man
    Offline

    strong_man Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    sehpa çok maliyetli birşey değil açıkcası 150 tl civarı iyi bir açılı sehpa bulabilirsin bence rahat rahat çalışırsın :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:41 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:37 ----------

    bende ulaşım sıkıntısı vardı ayrıca iş saatlerim yüzünden sabah yapmak zorunda kalıyordum bodyi fakat gün içersinde çok yorgun oluyordum dinlenmem gerekiyordu çünkü bu yüzden salonda spor yapmak benim için işkenceye dönüşüyordu. eğer bir ortamın var ise ve ulaşım sıkıntın yoksa herzaman body salonu derim bende. :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:41 ----------

    merhabalar öncelikle 400-450 tl civarı bir fiyata mal oldu internetten sipariş verdim hepsini kargo parası ödemedim :)
     
    Body06 bunu beğendi.
  13. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Cevabınız için teşekkürler :)

    Mahsuru yoksa sehpayı aldığınız internet sitesinin linkini verebilir misiniz ?
     
  14. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    Ev için sadece dumbell halter seti 2 kısa bir uzun bar ve ağırlıklar.İyide bir ağırlık sehpası çok uzun süre işinizi görür.Half rack power rack falan olmasını kim istemez ama çok pahalı.
     
  15. strong_man
    Offline

    strong_man Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    özelden msj attım bakabilirsin..

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:19 ----------

    evet işte parasal sıkıntı olmasaydı koşu bandı almak isterdim.. :)
     
    Body06 bunu beğendi.
  16. M.JaıWhıte
    Offline

    M.JaıWhıte Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    trabzon
    çok müthiş birşey yapmışsın :shock: bunların hepsini 400 tl ye nerden temin ettin acaba çok merak ettim
     
  17. zrb20
    Offline

    zrb20 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    53
  18. Akay
    Offline

    Akay Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2009
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Bunlarda benim aletler;


    211120115049.jpg

    211120115054.jpg

    211120115053.jpg

    211120115051.jpg

    Çalıştıramadığım bölge yok bu aletlerle. Dips içinde bir alet ayarlayabilirsem tamam olacak.
     
    mma- bunu beğendi.
  19. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    Akay bunu beğendi.
  20. strong_man
    Offline

    strong_man Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    AKAY gerçekten güzel aletler sehpan çok hoşuma gitti benimde tek eksiğim barbell koyma yeri ve koşu bandı veya bisiklet ama seninkilerde gayet başarılı kazasız belasız çalışmalar dilerim.. :)bench_O

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:14 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:11 ----------

    girya yı hiç kullanmadım ama birçok yerde videolarına denk geldim yabancılar çok kullanıyor genelde türkiyede pek popüler değil sanırsam...
     
    Akay bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş