Evde bişeyler yapmak ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve TRmilitary tarafından 7 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. TRmilitary
    Offline

    TRmilitary Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Evet 2 ay kadar süre ile body yapmıştım.Şu anda body'e bıraktım 1 hafta civarı oluyor oluyor. Malum öğrencilik.Body bıraktığımdan beri kollarım söndü gibime geliyor kolumu sıktığımda eski sertliği yok. body başladığımda kol 30 cm iken 2 ay sonunda 31.5-32 olmuştu.Evde kas yapılmayacağını billiyorum ama eski gücümü ulaşmam için ne yapabilirim ? Elimde alet yok 2 tane dambıl var 4 kglık ama onlarda hafifi. El yayı var 2 tane boş zamanlarımda onu sıkıyorum hep. Şınav mekik türleri varsa önerirseniz mutlu olacağım :) Bu arada yaş 15 boy 1.75 64 kiloyum
     
  2. TRmilitary
    Offline

    TRmilitary Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yokmu yardım edecek olan ?
     
  3. ozpirik
    Offline

    ozpirik Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    İstanbul
    Bence şınav, mekik, barfiks yap. Fit görünmene yardım eder, heryerde de yapabilirsin. Dambıllar için forumda bilgi var, araştırırsan bulursun.
     
  4. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Dumbell ile hummer curls Yap Eller Arkada dips yap şınav barfiks Crunch[Mekik çekme omurgana zararlı]..
     
  5. TRmilitary
    Offline

    TRmilitary Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bu kadarlamı sınırlı ? haftada kaç gün yapmam gerek hareketleri ?
     
  6. can7cang
    Offline

    can7cang Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ayriyetten iki sandalye arası dips yapabilirsin.Çok etkili harekettir.Haftada 4 gün tavsiyemdir.
     

Sayfayı Paylaş