Evde Aletli Vücut Geliştirme için Program Önerileri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve stanone tarafından 2 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. stanone
    Offline

    stanone Üye

    Katılım:
    31 Mart 2007
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba,
    2 yıldan fazla bir süredir bu sporun içindeyim(profesyonel olmayan her insan gibi ara ara bırakır başlarım) kendimi tatmin edecek seviyede vücuda sahiptim.
    uzunca bir ara verdim (4ay Kadar) , bu süreçte çok aşırı küçüldüm (bana göre, çevrem çok fazla küçülmedin iyi kötü duruyor bişeyler diyorlar)

    önümdeki süreci ve bir takım hayatla ilgili planlarımı düşünerek spor salonuna gidecek pek fırsatım olmadığına kanaat getirdim ve bu işi evde yapmaya karar verdim. ve hacimlenerek kas kütlesi kazanmak istiyorum.
    Birkaç spor aleti aldım , bunlar;

    Ravel BNC 963 Multi-Fonksiyonel Deluxe Ağırlık Sehpası
    http://www.kliksa.com/urun/ravel-bnc-963-multi-fonksiyonel-deluxe-agirlik-sehpasi/902101792


    60 Kg Dambıl&Halter Seti
    http://urun.n11.com/agirlik-sehpasi/60-kg-halter-seti-dambil-seti-agirlik-seti-1292-P65970248


    Kapı Barfiksi
    http://urun.gittigidiyor.com/diger-her-sey/kapi-barfiksi-sinav-ve-mekik-aleti-iron-gym-189581621


    Uygulamam gereken program spor salonunda uyguladığım program tarzında mı olmalı , örneğin haftada 4gün 2AktifBölge olacak şekilde çalışırdım. yoksa elimin altında imkan olduğu için hergün 1 bölgemi çalışmalıyım? yada çok bölgemi?
    dinlenme nasıl olmalı?

    Hocalarımızın yardımlarını ve öğütlerini bekliyorum, teşekkürler
     
  2. Vidmasz
    Offline

    Vidmasz Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Samsun
    aynı konuyu 5 kere açmandaki amaç ne?
     
    lebronnn bunu beğendi.
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    60 kg halter dumbell seti bende aldım bugün geldi direnç bandıda aldım
     
  4. stanone
    Offline

    stanone Üye

    Katılım:
    31 Mart 2007
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Forumdan kaynaklanan bir hata yüzünden o esnada konu açılamıyordu, diğer başlıklar silindi zaten.

    Kapı barfiksi ve z bar da aldım

    Evde nasıl bir program uygulanmalı bu konuda önerileri bekliyorum,
     
  5. stanone
    Offline

    stanone Üye

    Katılım:
    31 Mart 2007
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Yokmu

    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş