Evde şinav çekerek gögüs kaslarını geliştirme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve newboddy34 tarafından 8 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. newboddy34
    Offline

    newboddy34 Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben 18 yasındayım ve 126 kilodan 87 kiloya düştüm gögüslerde sarkma oldu ve bu sarkmayı gidermek istiyorum sizlere bir sorum olucak evde şinav çekerek kaç ayda gögüsler toplanır ?

    Çalışma düzenim : Sabah 2 set 12
    Akşam 2 set 12
    yeni başadıgım için şuanlik böyle ilerliyen haftalara dogru 5 - 5 arttırmayı dusunuyorum sizce nekadar sürede toparlanır ?

    Beslenme düzenim :
    Sabah : 1 adet haslanmıs yumurta 1 adet domatez 1 adet salatalık 3 adet zeytin 2 dilim çavdar ekmegi ve Ufak kibrit kutusu kadar light beyaz peynir

    Öglen : genelde bişi yemıyorum açlıgım olmuyo

    akşam : 1 adet domatez 1 adet salatalık 1 kase yogurt ve 100 gr tavuk gögüsü

    YARDIMLARINIZI BEKLİYORUM TEŞEKKÜR EDERİM SAYGILAR
     
  2. newboddy34
    Offline

    newboddy34 Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
  3. Lightning35
    Offline

    Lightning35 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Afrika diyeti heralde diyet
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Eylül 2015 ---
    800 kalori tutuyormu o yediklerin ?
     
    darius98 bunu beğendi.
  4. darius98
    Offline

    darius98 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2015
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bukadar az beslenirsen tabi sarkma olur. Birde bu kadar az beslenip üstüne spor yapıyosan kaslarda çöpe ( spor yapmasanda çöpe gider gerçi bu kadar az besinle) geriye ne kaldı? Sarkık göğüsler, güçsüz vücut, sürekli yorgunluk hali ve sağlıksız verilmiş diyeti bıraktıktan sonra hızlıca alınacak kilolar. Böyle olsun istemiyosan. Sabah kahvaltısı tamam olmuş 2-3 saat sonra meyveni ye 2-3 saat sonra mutlaka öğle yemeğini ye 2-3 saat sonra badem - ceviz - fındık her birinden 5-6 tane sonra yürüyüşe çık 1 saat. Eve gel akşam yemeğini ye. 1 - 2 saat sonra yoğurt ye. Kabaca söyleyebileceklerim bunlar yol yakınken yanlış yolundan dön ayrıca fitnessa başla öğle 20 şınav çekmekle toplayamazsın hiç bir şeyi.
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Eylül 2015 ---
    Zorlasan 500 kalori.
     
  5. mfpektas
    Offline

    mfpektas Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Böyle beslenerek hiçbir yere varamazsın.Forumun beslenme ve yağ takımı bölümlerini okumanın öneririm.Günlük kalori ihtiyacını hesapla ve belirli bir miktarda düşür. Bu kadar az kalori alarak kas kaybı yaşar ve yağ yakamazsın.
     
  6. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    adamın 3 ogunde yedıgının 2 katını ben sadece saat 8dekı kahvaltımda yıyorum
     

Sayfayı Paylaş