Evde çalışma, set ve tekrar

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Stains tarafından 13 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Stains
    Offline

    Stains Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar diyelim omuz çalışıyoruz. 3 farklı hareket var. bu hareketleri 3x12 şeklinde bitirdik. 3-4 saat sonra tekrar bir parti yapmalı mıyız yoksa bırakmalı mıyız?
     
  2. vveedi41
    Offline

    vveedi41 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bi bölgeyi çalışıp zorladıktan 3-4 saat sonra kaslar yenilenirken aynı bölgeyi tekrar çalışman iyi olmaz.yetererince zorlanmadığını düşünüyosan set sayısını artır ağırlığı artır.http://www.kasvekuvvet.net/agirlik-calismasi-ne-kadar-surmeli.html burda yazdığına göre antremandan 1 saat dinledikten sonra kortizol eski seviyesine iniyomuş.bende dinlenip farklı bölge çalışıyorum.ama ne kadar doğru oluyor bilmiyorum.
     
  3. Stains
    Offline

    Stains Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    teşekkür ederim bilgiler için. 3x12 yerine 4x15 yapmayı planlıyorum bundan sonra
     

Sayfayı Paylaş