Evde çalışma programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve wearethe tarafından 7 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. wearethe
    Offline

    wearethe Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba,
    Benim body salonuna sınavlardan dolayı gitme imkanım olmadığından evde barfix ve şınav programı hazırlamak istiyorum kendime ama hiçbir fikrim yok.

    Yaş: 17
    Kilo: 58
    Boy: 1.70

    Aynı zamanda beslenme programı da nasıl olmalı yardımcı olabilirseniz çok sevinirim :)
     
  2. olympos01
    Offline

    olympos01 Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Kocaeli/Darıca
    Sana kafanda bir çok fikir oluşmasına sebeb olacak bir video veriyorum .

    http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8

    Bende bunu uyguluyorum .Hareketlerine kendine göre uyarlıyabilirsin .İlk başta bazılarını yapmak gercekten cok zor ama zamanla gelişirsin . Beslenmeye gelirsek günde 6 ogun yemeye calıs 3 ara ögün olmalı 3 tane ana ögün . Tatllılardan ve cips kola çekirdek gibi yaglı şeylerden uzak dur .
     
  3. burakmbd
    Offline

    burakmbd Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    o videodakiler çok süper hareketler gerçektn ben 5 farklı mekik şekli uyguluyorm değiştircem sürekli..
     

Sayfayı Paylaş