Evde Çalışmak İçin Program (Yardım)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Aleon tarafından 2 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Aleon
    Offline

    Aleon Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba abilerim kardeşlerim.
    Evde uzun süredir barfiks ve şınav çekiyorum şimdi dumbell da aldım ve kendime bir program hazırlıyorum ve yardıma ihtiyacım var. İnternette araştırmalarım sonucunda 2 program gördüm sizce hangisini yapmam daha doğru olur, daha iyi gelişirim?
    1. PROGRAM
    1. gün alt antrenman (bacaklar karın ve sırt)
    2. gün üst antrenman (omuz göğüs kollar)
    3. gün dinlenme bu şekilde haftada 5 gün çalışabileceğim şekilde devam ediyor.

    2.PROGRAM
    1.Gün Göğüs-Triceps
    2.Gün Omuz-Bacak
    3.Gün Sırt-Biceps
    4.Gün Dinlenme şeklinde devam ediyor. Bunda haftada 6 gün çalışmak gerekiyor. Bu programda hangi günlere karın ekleyebilirim?
    Sizce hangisi daha verimli olur?
     
    Aleon, 2 Kasım 2015
    #1

Sayfayı Paylaş