Eski halime dönmek için ?

7 aydır body yapıyordum bıraktım çok iyi bi vucut yapmıştım ama 2 ay bırakınca aşırı derecede yağlandım .

Sormak istediğim soru eski halime dönmek için ve daha çok geliştirmek için ağırmı basmalıyım yoksa hafif ve çok sayıdamı yapmalıyım ?

bide ben protoin tozu+ amino asit ve l karnitin kullanıyordum bunlara devam etmelimiyim ?

 

Eskiden yaptigin seyler ile cok iyi vucut yaptiysan ayni seyler donmeyi deneyebilirsin, Amerika'yi yeniden kesfetmeye luzum yok diye dusunuyorum.

 

selam mustafaytug,
2 ay body i bırakınca aşırı yağlandım demişsin ama bu kadar kısa sürede aşırı yağlanabileceğini düşünmüyorum.muhtemelen vücudun su tutmaya başlamıştır bu da seni şişkin gösteriyordur..
spora tekrar başlayınca zaten kas hafızan seni çok kısa sürede eski formuna ulaştıracaktır..
bunun için ağır basman yada çok tekrar ayrıştırıcı bir özellik olmayacaktır normal antrenman sistemine düzenli bir şekilde devam etmen yeterli olcaktır..
supplementlerine devam etmenin bir sakıncası yok ama ben olsam başladıktan 1 ay sonra kullanmaya başlardım, vücudumun kırgınlığı geçtikten kaslarım ısındıktan ve verimli antrenman yapmaya başladığımdan itibaren yani..
saygılar..

 

yorumunuz için çok teşekkürler ama ben yağlandığını düşünüyorum çünkü aşırı derecede yemek yemeğe başlamıştım ve yan yağlar çok fazla çıktı ortaya :S

bu arada yaşım 16 yaşımın küçük olmasına daha iyi diyorlar.

 

yaşının küçük olması tabiki iyi gerek metobolizma hızın gerek hormonal salgıların şu an baya bir yüksektir.
bu çalışmaya başladığında yağ yakımına yada vücut inşasına pozitiflik katacaktır..
kişisel görüşüm olarak bu yaşlarda yaptığın altyapının faydasını ileride çok fazla göreceksindir...

 

disiplin sadece çalışırken olmaz
çalışmaadığın zamnlarda disiplinli olmalısın
mesala boğazına hakim olmalısın yoksa boşuna çalışmış olursun
ama hiç bir şey için geç değil
yapman gerekeni zaten biliyorsun

 

Yağlandıysan beslenmeni düzeltir ve çalışmaya başlarsın; eski haline ve daha iyi bir vücuda kavuşmaya adım adım yaklaşırsın

 

2 ayda önemli oranda " kilo alınır" ...

hele eğer çok radikal diyet falan yapılmışsa kaybedilen her "1 kgs = 7-8000 kcal ", hemen kısa yoldan "geri al "diye hipotalamus formülü oluşturur...)