Erkekte Kalça Eritme ve Şekillendirme

merhaba benim sıkıntım şöyle ben 1.85cm 85 kiloydum vücut sarkıktı falan yağlıydı bende kilo verdim 72 kiloya indim şuan belim aşırı inceldi kollarım küçüldü baldırlar küçüldü ama uyluk ve kalça erimedi yani vücudum ince sonra kalça çıkık biraz sonra altı gene ince baya şekilsiz oldu kıyafet bulamıyorum böyle olunca benim kalça egzersizleri yapmam lazım ama kas olur diyede korkuyorum yani her gün sabah akşam yaparsam kalça hareketlerini erime hızlı olurmu yada kasmı olur yada günde bikereden her gün yapsam olurmu yoksa yaptıktan sonra bir gün dinlendirmek mi lazım bi yardımcı olursanız bende ona göre yapiyim biran önce şu sıkıntımı çöziyim bide hangi hareketler daha çok işime yarar squat hareketi iyi diyolar ama kadın kalçası gibi olur diye korkuyorum

 

Koşacaksın gerisini boşver

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

sadece koşmayla olurmuki bi egzersiz hareketi falan yapmak lazım değilmi

 

Aslında hiç kardiyo yok tamamen yemeden zayifladim yani kas kütlesinin çoğu gitti baya kollar falan 1 öğün yiyorum yemeği ama bugun den itibaren kahvaltıma dikkat ediyorum

 

kalçanız vucudunuza çok orantısız ise doktora gitmenizi öneririm çünkü boy ile kilo orantılı gözüküyor
jinekomasti olmuş olabilirsiniz jinekomasti ise vucudunuz da östrejen üreten tümör kiss vs. olabilir bunun için mutlaka gidilmeli şahsen düşüncem .

 

Ya o kadar yok ama rahatsız edici geliyo bana 99cm ölçtüm uylukta 55 cm geliyo gerekli antreman dan sonra gidicek gibi duruyo yağ olduğunu hissediyorum antrenmanla düzelir gibi geliyo ama hangi antremanlar iyi bilmiyorum

 

bölgesel zayıflama maalesef münkün değil hangi hareketi yaparsanız yapın
iyi bir diyetle güzel bir antreman programıyla vucudunuz çok iyi gözükeceğinden eminim
spor salonuna yazılmanızı öneririm

 

Diyete başladım sabahları 2 salam 1 karper peynir yarım çavdar ekmek 1 bardak süt akşama kadar bişey yemiyorum akşam da yemek yemiyorum yersemde un tuz şeker yağ sıfır

 

ne kadar sürede verdin o kiloyu sen ?

 

yaklaşık 1 ay

 

1 Ayda 12 kilo veriyosun. sonrada diyosunki böyle böyle yanlış yapıyosun kardeş. kendine düzgün beslenme programı çıkar ve sağlam bi cardio antremanına başla . ne arka kalır ne ön =)

 

Muhtemelen spor yapmadan kilo verdiğin için şu an ki duruma düştün . Öyle kalça calısmakla kalçanın senin tahmin ettiğin gibi büyümesi çok kolay bir şey değil . Kalçandaki yağları o bölgedeki kasları calistirmadan ve aynı şekilde adam akıllı bir antrenman programi uygulamadan eritemezsin. Diyet konusunda başarılı olduğun ise verdiğin kilolardan belli oluyor . Kısacası bu uyguladığın diyeti Sporla desteklemen lazım aksi takdirde üzerine kıyafet bulmak için daha çok çabalaman gerekir

 

p90x seti almayı düşünüyorum bu sayede düzeleceğine inanıyorum sonra ise fitness çalışmaya başliycam bu p90x programı işe yarıyomu o konudada yardımcı olursanız sevinirim vücut ağırlığımla egzersizler yapıyorum evde haftada 3 gün düzenli birazdaha kilo vericem antremanlarada devam edince artık düzelir gibi geliyo bana

 

Varmı bi bilgisi olan p90x işime yarar mı

 

Yokmu bi bilgisi olan

 

ters orantı yap popon ufalmıyorsa diğer bölgeleri geliştir. ayrıca hızlı kilo alıp vermek çok tehlikelidir.

 

ters orantı olmaz olması için kilo almam lazım bu seferde göbek falan çıkmaya başliycak 71 kiloyum 80 e çıkmam gerekecek ozaman,ufalmıyo değil zaten bi küçülme oldu artık dışardan bakılınca öyle absürd bişey durmuyo zaten ama ben gördüğü için bana garip geliyo oyüzden diyorum düzeltmek lazım zaten 2 3 cm bi küçülme oldu dahada küçülüyo

 

Şimdi Ben 15 Yaşındayım Kilom 60 Ama Kalçam Büyük Ne Yapmam Gerek

--- Mesaj birleştirildi, 13 Ağustos 2015 ---

Arkadaşlar Şimdi Ben 15 Yaşındayım Kilom 60 Ama Kalçam Büyük Ne Yapmalıyım

 

72 kiloya 99 cm kalça çok fazla