Erkekte Kalça Eritme ve Şekillendirme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mr.convict tarafından 12 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. mr.convict
    Offline

    mr.convict Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba benim sıkıntım şöyle ben 1.85cm 85 kiloydum vücut sarkıktı falan yağlıydı bende kilo verdim 72 kiloya indim şuan belim aşırı inceldi kollarım küçüldü baldırlar küçüldü ama uyluk ve kalça erimedi yani vücudum ince sonra kalça çıkık biraz sonra altı gene ince baya şekilsiz oldu kıyafet bulamıyorum böyle olunca benim kalça egzersizleri yapmam lazım ama kas olur diyede korkuyorum yani her gün sabah akşam yaparsam kalça hareketlerini erime hızlı olurmu yada kasmı olur yada günde bikereden her gün yapsam olurmu yoksa yaptıktan sonra bir gün dinlendirmek mi lazım bi yardımcı olursanız bende ona göre yapiyim biran önce şu sıkıntımı çöziyim bide hangi hareketler daha çok işime yarar squat hareketi iyi diyolar ama kadın kalçası gibi olur diye korkuyorum
     
  2. tmrcntmr
    Offline

    tmrcntmr Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Alanya, Antalya
    Koşacaksın gerisini boşver

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. mr.convict
    Offline

    mr.convict Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    sadece koşmayla olurmuki bi egzersiz hareketi falan yapmak lazım değilmi
     
  4. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.245
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Anladığım kadarıyla sadece kardio çalışarak kilo vermişsiniz. Yağları yakmışsınız ancak bunun yanında kas kütlenizi artıracak ağırlık çalışmaları yapmamışsınız. Böyle olunca da kas hacminiz artmamış ve hatta olanın bir kısmını da yağla beraber yakmış olabilirsiniz.

    Size tavsiyem tüm vücut ağırlık çalışması yapmanız.

    Aşağıdaki başlığı inceleyiniz;

    Tüm Vücut Antrenman Sistemi (Program İskeleti) - Full Body Workout | Sayfa 12 | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Tüm bunları vücudunuzu görmeden sadece yazdıklarınıza dayanarak ifade ettiğimi belirtmeliyim.
     
    elite35 bunu beğendi.
  5. mr.convict
    Offline

    mr.convict Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Aslında hiç kardiyo yok tamamen yemeden zayifladim yani kas kütlesinin çoğu gitti baya kollar falan 1 öğün yiyorum yemeği ama bugun den itibaren kahvaltıma dikkat ediyorum
     
  6. yağyakamayanadam
    Offline

    yağyakamayanadam Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2013
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    kalçanız vucudunuza çok orantısız ise doktora gitmenizi öneririm çünkü boy ile kilo orantılı gözüküyor
    jinekomasti olmuş olabilirsiniz jinekomasti ise vucudunuz da östrejen üreten tümör kiss vs. olabilir bunun için mutlaka gidilmeli şahsen düşüncem .
     
  7. mr.convict
    Offline

    mr.convict Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya o kadar yok ama rahatsız edici geliyo bana 99cm ölçtüm uylukta 55 cm geliyo gerekli antreman dan sonra gidicek gibi duruyo yağ olduğunu hissediyorum antrenmanla düzelir gibi geliyo ama hangi antremanlar iyi bilmiyorum
     
  8. yağyakamayanadam
    Offline

    yağyakamayanadam Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2013
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    bölgesel zayıflama maalesef münkün değil hangi hareketi yaparsanız yapın
    iyi bir diyetle güzel bir antreman programıyla vucudunuz çok iyi gözükeceğinden eminim
    spor salonuna yazılmanızı öneririm
     
  9. mr.convict
    Offline

    mr.convict Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Diyete başladım sabahları 2 salam 1 karper peynir yarım çavdar ekmek 1 bardak süt akşama kadar bişey yemiyorum akşam da yemek yemiyorum yersemde un tuz şeker yağ sıfır
     
  10. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ne kadar sürede verdin o kiloyu sen ?
     
  11. mr.convict
    Offline

    mr.convict Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    yaklaşık 1 ay
     
  12. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    1 Ayda 12 kilo veriyosun. sonrada diyosunki böyle böyle :D yanlış yapıyosun kardeş. kendine düzgün beslenme programı çıkar ve sağlam bi cardio antremanına başla . ne arka kalır ne ön =)
     
  13. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Muhtemelen spor yapmadan kilo verdiğin için şu an ki duruma düştün . Öyle kalça calısmakla kalçanın senin tahmin ettiğin gibi büyümesi çok kolay bir şey değil . Kalçandaki yağları o bölgedeki kasları calistirmadan ve aynı şekilde adam akıllı bir antrenman programi uygulamadan eritemezsin. Diyet konusunda başarılı olduğun ise verdiğin kilolardan belli oluyor . Kısacası bu uyguladığın diyeti Sporla desteklemen lazım aksi takdirde üzerine kıyafet bulmak için daha çok çabalaman gerekir
     
  14. mr.convict
    Offline

    mr.convict Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    p90x seti almayı düşünüyorum bu sayede düzeleceğine inanıyorum sonra ise fitness çalışmaya başliycam bu p90x programı işe yarıyomu o konudada yardımcı olursanız sevinirim vücut ağırlığımla egzersizler yapıyorum evde haftada 3 gün düzenli birazdaha kilo vericem antremanlarada devam edince artık düzelir gibi geliyo bana
     
  15. mr.convict
    Offline

    mr.convict Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Varmı bi bilgisi olan p90x işime yarar mı
     
  16. mr.convict
    Offline

    mr.convict Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yokmu bi bilgisi olan
     
  17. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    ters orantı yap popon ufalmıyorsa diğer bölgeleri geliştir. ayrıca hızlı kilo alıp vermek çok tehlikelidir.
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  18. mr.convict
    Offline

    mr.convict Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    ters orantı olmaz olması için kilo almam lazım bu seferde göbek falan çıkmaya başliycak 71 kiloyum 80 e çıkmam gerekecek ozaman,ufalmıyo değil zaten bi küçülme oldu artık dışardan bakılınca öyle absürd bişey durmuyo zaten ama ben gördüğü için bana garip geliyo oyüzden diyorum düzeltmek lazım zaten 2 3 cm bi küçülme oldu dahada küçülüyo
     
  19. Sercan17
    Offline

    Sercan17 Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kartal, İstanbul
    Şimdi Ben 15 Yaşındayım Kilom 60 Ama Kalçam Büyük Ne Yapmam Gerek
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Ağustos 2015 ---
    Arkadaşlar Şimdi Ben 15 Yaşındayım Kilom 60 Ama Kalçam Büyük Ne Yapmalıyım
     
  20. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    72 kiloya 99 cm kalça çok fazla
     

Sayfayı Paylaş