Haftada 2gün body vakit ayırabildigim için dolayısıyla ağır bir antremanım oluyor.Bazen antremanı kullandıgım kiloyla bitiremiyorum kiloları düşürüyorum. Nasıl doğal yollarla enerji alabilirim ? enerji içecegi kullansam zararı olurmu ? Arkadaşlar fikirlerinizi bekliyorum. Bu arada bal , pekmez gibi enerji verici besinler kullanıyorum.
Yulaf ezmesi sabah kahvaltısında + kahvaltılarda çay yerine meyve suyu Şeker ilavesiz olanlarından. Antremandan 30 dk önce 1 adet orta boy Muz + Elma programında yoksa eklemeni tavsiye ederim. Antreman sonrası üzüm suyu veya elma suyu %100 olan ürünlerden ( Şeker ilavesiz ) 300-400 ml kadar tüket. Bal basit şeker içerir, anlık enerji verir ve sonra etkisi geçer, tavsiye etmem.
Teşekkürler üzüm suyu veya elma suyu kullanmıyordum.Deniyicem --- Mesaj birleştirildi, 27 Mart 2014 --- Teşekkürler yorum için sabahları 100 gr civarında almaya çalısıyorum