Endoyum fullbody workout daha mı iyi olur

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Batuhan Erdemir tarafından 21 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Batuhan Erdemir
    Offline

    Batuhan Erdemir Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay / İskenderun
    Endomorf vücut tipine sahibim evde sambıl be halterle çalışıyorum bu sene sınav senem o yüzden çalışıcak vaktim de kısıtlı haftada üç gün fullbody çalışsam yağ oranımı azaltmak ve biraz kas kütlesi elde etmem de yeterli olur mu yağ oranım yüzde 17.5 şuan 10lara kadar çekmek istiyorum
     
  2. kimyamuh
    Offline

    kimyamuh Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    şu anki durumuna göre en mantıklısı zaten full body çalışmak. full body varken split çalışmak gerçekten garip zaten
     
  3. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Beslenmeni düzeltmen daha önemli.

    İstersen split yap, istersen fullbody yap, o kişisel bir şey, ama asıl önemli olan ne yediğin ne içtiğin.
     
  4. Batuhan Erdemir
    Offline

    Batuhan Erdemir Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay / İskenderun
    Bazal metabolizmam 1800 kcal sizce bu beslenme yeterli olur mu peki amacım önce yağ yakmak tabi süreçte kasta kazanmak @ujohnz
    Sabah
    2 beyaz 1 tam yumurta
    50gr lor
    1 kepek ekmeği
    2 tüm ceviz

    Öğlen
    2 kepek ekmeği
    100gr lor

    Arada
    5-6 badem
    100gr kuru meyve

    Akşam
    300 gr tavuk
    200gr yoğurt
     

Sayfayı Paylaş